10 OSOBINA LJUDI KOJI SU UVEK FIT
1. VEŽBAJU ČAK I AKO IMAJU SAMO 15-20 MINUTA VREMENA
 Nemate vremena za svoju kasičnu dugotrajnu rutinu u teretani? Pa kakve to ima veze? Bolje išta nego ništa! Ako nemate vremena niti za kratku seansu u teretani a kamoli za njenu dužu verziju, a imate 15-20 minuta pre nego što ćete se istuširati pre izlaska, zašto ih ne kvalitetno iskoristiti? Upalite Rihannu ili već nešto ,napravite brzi HIIT trening kombinujući vežbe za trbuh, jumping jacksove, cucnjeve itd. Verujte mi – bicete puno zadovoljniji (pogotovo ako ste proveli dan sedeći na poslu slušajući Rihannu i razmišljajući kako od hrpe posla i večernjeg izlaska nećete stići vežbati). 10 minuta trčanja NIJE prekratko!! 5 minuta čučnjeva i iskoraka nije gubljenje vremena jer ne stigneš odraditi uobičajeni trening. 3 minuta preskakanja užeta se broji. Korak po korak, pokret po pokret – do cilja. Sve se broji. Konstantnost i upornost je ono što nam treba. Ne štoperica i more slobodnog vremena! NO EXCUSES!
2. ZAISTA VEŽBAJU KADA TO I NAUME
 Kad smo već kod toga, znate onaj osećaj kada stalno planirate vežbati i dođete u teretanu i na kraju – ne vežbate? E pa kako biste to izbjegli odmaknite SVE od sebe za šta mislite da će vas ometati tih sat vremena provedenih u teeretani. Časopisi, drugarice koje su došle snimati momke i odrađivati serije selfija, drugovi koji su došli snimati cure i onog tamo lika u cosku koji zaista RADI, hranu(!) !!!! Tu ste da se posvetite sebi!
3. MENJAJU STVARI
Konstantno menjaj svoju rutinu – trening snage, Joga, sprintevi, Pilates, TRX trening, trening na otvorenom, kickbox, ples oko šipke – kombinacija je zaista mali milion. Mešajući i kombinujuci različite treninge pridonosiš tome da se mišić stalno “iznenađuje“ i napreduje te izbegavaš njegovo navikavanje i stagnaciju zbog jednolične vežbačke rutine. U ostalom – zar nije tako zanimljivije?
4. FOKUS STAVLJAJU NA TO KAKO ĆE SE OSEĆATI NAKON TRENINGA, A NE NA TO KAKO GA IZBEĆI
Znam, vežbanje nije BAŠ UVEK zabavno (pogotovo ako je trening dosta težak, ti si imala/očekuje te naporan dan, moraš spremati ispit / ručak / svadbu / navedi razlog…. ALI ne zaboravi da će ti količina endorfina (zaduženog za osećaj sreće i dobrog raspoloženja) nakon telesne aktivnosti itekako skočiti pa se radije odluči za opciju treniranja nego izvlačenja s treninga.
5. NE ČEKAJU POSEBNU PRILIKU U ŽIVOTU DA BI BILI U DOBROJ FORMI
To je kao da čekaš nekoliko dana u životu da bi bio zdrav. Masu puta sam doživjela da devojke ulažu SVE atome snage da se u 5-6 nedelja uvuku u haljinu za izlazak sa tipom iz teretane kojeg su snimale u tački 2. Ili za venčanje. Ili nešto treće. Tih mesec – dva se UBIJAJU, zamrze teretanu i zdravu ishranu, a patike u kojima su vežbale obredno spale i vraćaju se starom načinu života. Nemoj  to raditi. Pravi rezultati dolaze polagano ali su kvalitetni. Ne zaboravi da je najvažnij rezultat ne samo smanjenje centimetara u struku nego i ZAVOLETI fitness način života. To je stil života, ok?
6. NE ZABRANJUJU SI BAŠ SVE
Evo primjera, baš od pre neki dan. Scena: na stanici prijatelji i ja. Dobar lik. Zgodan. Vraćamo se iz teretane. Pitam ja njega “ E aj s nama u grad sutra, ide nas 5-6“. Kaže on da ne može. Da je u treningu. Ja reko – pa ne radi subotom tako kasno teretana! Ne. On je u treningu. Pa prijatelju, ne idemo na Olympiu! Čekamo bus! Gledajte, ako ste celu nedelju naporno trenirali, jeli 100% čisto, 2 dcl kvalitetnog crnog vina u društvu prijatelja neće vas ubiti. Zaista. Ovo je stil života, a ne zatvor. A ako si uskraćujete BAŠ SVE do najmanje sitnice, to više nije zdravi stil života nego zatvor. A nisi u zatvoru!!!
7. VEŽBAJU I KADA IH MALO BOLI OD PRETHODNOG TRENINGA
OK, priznajem. Odradila si odličan trening sa tegovima i malo osećaš trening u mišićima.Kada si aktivan se teraš krv da cirkulise, pa ćeš ubrzati oporavak mišića. Odaberi trening snage druge mišićne grupe, jogu, pilates, rolere….samo se kreći!
8. USRESREDJENI  SU NA DOBAR OSEĆAJ PRE,VISE, NEGO NA TO KAKO ĆE IZGLEDATI.
Vežbanje dokazano povećava osećaj sreće i zadovoljstva. O porastu samopouzdanja da ne govorim. Fokusirajući se isključivo na centimetre i broj na vagi namečući si cesto ultra nerealne ciljeve dovodite sebe do osećaja frustriranosti i ljutnje. Nemojte zanemarivati dobar osećaj, nakon kvalitetnog treninga. Ljudi će pre primetiti vašu frustriranost i nezadovoljstvo nego za 0.0004737kg manju cifru na vagi.
9. PRIHVATAJU PRAVILO „KORAK PO KORAK“
Danas svi žele instant rezultate. Odmah i sad. Što brže, to bolje. Ali fitness je pojam sa jaaaako dugačkim rokom trajanja. Nije cilj ušeteati u teretanu, stati na traku i otrcati 10 km. Niti odmah u benchu srušiti rekord teretane. A mnogi to pokušavaju i iz teretane ne izlaze kao Arnold,nego kao ranjenici. Koji put opsuju teretanu i trenera, bace kletvu – dve i više se ne vrate. Cilj je steći TRAJNU NAVIKU a ne INSTANT JEDNONEDELJNI REZULTAT. Korak po korak. Kilometar po kilometar. Kilogram po kilogram opterećenja i sve će biti ok.
10.DOBRO SE NASPAVAJU
Shvataju da je odmor i san jednako važan (i često neopravdano zanemarivan) saučesnik fitness života jednako kao i kvalitetan trening i ishrana. Dobar san je zasluzan za regeneraciju i pripremu mišića (ali i psihe) na nove izazove. Isključi mobilni i tv, zamrači sobu i daj si mira.