Meni se čini da će morati da promeniš nametnutu sliku nutritivne realnosti koja ti je nametnuta...pokreni se...

Ipak šta znaju lekari koji su i vežbači, ili pak sertifikovani treneri ili profesionalni sportisti koji su rezultate svojih nutritivnih "zabluda" prvo pokazali na sebi, a i na drugima 

Moze svinjska mast to se dobro secam. Daaa, imam bas povecan los holesetrol i trigliceride. Mogu kad dodjem sa posla da ti slikam da se uveris i sam. I da, ja ne placam nutricionistu sve to  pokriva zdravstveno i to je na medicinskom faksu. Dobro onda cu bez sagorevaca vec samo ove suplemente koji si mi posalo da i procitam o njima. Hvala puno na savetima, jako mi znaci zaista.

Eh, DA...a šta je sa unosom masti? Hm, znači ide ona prastara priča da su niskomasne dijete zdrave, a zapravo su te high-carb-low-fat dijete dovele do unapređenja mnogih bolesti savremenog sveta...

Što predlaže pripremu hrane samo na maslinovom ulju...hm, a šta bi sa kokosovim uljem, domaćom svinjskom mašću i maslacem? Opet ta satanizacija zasićenih masti...

https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/zasicene-masti-uzvracaju-udarac

Kaže 5 žumanaca nedeljno...hm, imaš neki problem sa holesterolom? Šta kažu vrednosti glikemije, triglicerida, ukunog holesterola, HDL, LDL...? A krvni pritisak?

Malo i o tim strašnim žumancima... https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana-cesto-postavljana-pitanja/hiljadu-puta-ponovljena-laz-postaje-istina-prica-o

Sve dijete koje provereno rade svode se na prostu "parolu" - dovoljno nisko sa hidratima( manipulacije unosom hidratima), umereno sa proteinima, dovoljno visoko sa mastima...

Malo o posledicama loše vođene dijete... https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/zarobljeni-u-modu-gladovanja-ima-li-spasa

Moj savet će biti da ne trošiš svoj novac plaćajući nutricionistu, jer ti sasvim sigurno ne može ponuditi više od članova PS tima...ali opet izbor je na tebi...

 Za sagorevac mi je rekao da ne kupujem jer je to bacanje para. Iskreno zaboravio da pitam,jer kad sam video krvnu sliku/masnocu/tezinu bukvalno me bilo sramota sebe i samo sam hteo da propadnem u zemlju. Imam kontrolu za 2 nedelje, pa bih pitao i za sve ostalo. Hormoni i secer su mi hvala bogu kako treba.

Znači čuveni sistem 3 glavna obroka i 2 užine, 2 voćne? Eh... Pratimo li ciljani unos makronutrijenata...?

Svaka čast dr Jakovljeviću, ali ja bih to drugačije...kolega izgleda idalje upotrebljava pomalo zaboravljene i već "pohabane" smernice o ishrani...

Malo čitanja... https://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/kako-napraviti-plan-ishrane

Čudi me da dr Jakovljevića nisi posavetovao i oko izbora suplementacije, i oko predloga treninga...?

Potrudi se da dovoljno proteina visoke biološke vrednosti uneseš kroz osnovu ishranu, a ne da pomalo "šuplji plan" dopunjavamo suplementacijom...dakle, suplemetacija dolazi tek onda kada smo uradili sve što je u našoj mogućnosti kada je ishrana u pitanju...

Malo o vitaminsko-mineralni kompleksima... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/da-li-nam-je-potrebna-suplementacija-vitaminima-i

A omega-3? Zar i njih zaboravljamo?

Ko kaže da ti je sagorvač potreban? Šta očekuješ od istih? Koji bi uzeo? Misliš da ti to dr Jakovljević odobrio? Malo i o tome... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/sagorevaci-masti-istine-i-zablude

Trening u teretanu ću ostaviti kolegama sa Foruma zaduženim za tu oblast...što se tiče kardia, ako nema dovoljno kondicije, za početak je najbolje krenuti sa kardio treningom niskim intenzitetom( oko 65-70% od max pulsa), oko 20-30 min, posle treninga sa opterećenjem( 3 puta nedeljno)...kako "proces napreduje" - povećati intenzitet , trajanje i učestalost...( sa vremenom se može preći i na HIIT)

Ne zaboravi da primat u treningu ima trening sa opterećenjem, a da je kardio samo suplement istom( koji se mora adekvatno dozirati)...

Inače loše vođena dijeta je ključ neuspeha...pažljivo...

Ko kaže da ti na početku priče treba whey izolat? https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/koji-je-whey-protein-najbolji-za-pocetnike

A zdravstveno sve ok? Hormoni? Libido?

Prvo da se predstavim ja sam Milan ,imam 29 god visok 180 i tezak 97 kg(jutros se merio). Dakle debeo sam i imam CILJ da to do sledece godine u ovo vreme ne budem. U sredu sam obavio lekarski preglad na medicinskom fakultetu na institutu za higijenu I savetovaliste za hranu kod Dr. Jakovljevica( NAJBOLJI nutricionista provereno). Dakle upoznat sam sa ishranom i sad cu napisati kako cu se ubuduce hraniti. Dorucak mi je svaki dan isti : 5 kasika ovsenih + laneno seme samleveno+ malo brusnice + cimet dok sto se vecere i rucka tice to smem : riba, piletina , jaja  (smem 5 zumanaca nedeljno), pecurke, zaledjeno povrce ili da skuvam ili na maslinovom ulju.Kasnije ce mi ubaciti grasak,pasulj buranju ali ovo je za prvi mesec. Od mlecnih proizvoda : ELA(ako znate jos nesto sto je slicno njoj ) , sir od surutke, jogurt 1% masnoce . Od hleba mi je preporucio tonus I to DO(bolje je da uopste ne jedem) 2 kriske na dan (namazem elu i stavim paradajz/krastavac/paprika npr). Voce: sve osim banana,grozdja,lubenice, dinje. (do 150-200 g po uzini)
Raspored obroka je na 3h. Doruckujem do 7 ,I gledam da veceram do 7, jer inace lezem do 11.
E sad mi treba vasa pomoc. Video sam jedan vas tekst gde ste napisali sta bi trebalo da budu osnovi suplementi  u odnosu na budzet : whey ,sagorevac i vitaminski kompleks. Uzeo bih  power whey isolate 6100rsd 3kg, sagorevac po vasem izboru i to bih prvo blazi pa onda bih isao na jace,  daily formula. Ako u buducnosti ne budem vise bio samo na placenoj praksi vec me zaposle,naravno i izbor suplemenata ce mi se povecati a zelim da idem u dobro opremljenu teretanu tako da tu nikako ne zelim da skrtarim zato i mogu treutno samo ova tri suplementa da priustim. E sada, plan za teretanu  za reduckiju telesne kilaze ako bi ste mogli uopsteno da mi napisete. Da li 3 x puta nedeljno 2 particije, ili 5x nedeljno jedna particija i koliko puta kardia (dodatka teretani) nedeljno.
Ja isto tako imam problem sa donjim ledjima, jer sam imao isijas od marta do maja i dan danas me nekad zigne u lumbalnom delu pa bih ako mozete da mi preporucite i sta povodom toga da radim u teretani.
Hvala unapred