Od body pumpa sigurno neće biti više napretka, čak je i par meseci previše za takvu vrstu treninga jer se to lako prevazilazi. Što se tiče treninga u teretani pisali smo više puta na forumu o tome a takođe imaš i dosta tekstova u tekstoteci pa ne bi bilo loše da malo sama pogledaš to i da na kraju iz pročitanog sama napraviš svoj plan a da ga kasnije zajedno korigujemo.

Zdravo,

Treniram Body Pump vec neki godinu dana, tri puta sedmicno (pre toga sam radila samo cardio, tj. trcanje, do 21km), i dopadao mi se ovaj vid treninga, medjutim u poslednje vreme se osecam kao da sam izvukla maksimum iz njega - zategla sam se fino, ali nikako ne uspevam da nabacim masu koju bih zelela, a ne mogu vise ni da povecavam tezine jer ima previse ponavljanja i nezgodnih vezbi za vece tezine. Probala sam da odradim sama u teretani par treninga za ciljanu misicnu grupu i odmah dobila upalu, dakle napokon se ponovo osecala kao da napredujem. E sad, nije mi tesko da osmislim vezbe ili nadjem neku kombinaciju na netu, niti broj ponavljanja, vise me interesuje kako da znam koliko treninga nedeljno mi treba za koju misicnu grupu, da bih na najbolji nacin dobila na masi, a opet i odmorila misice dovoljno? Imate li neki pocetnicki savet, koliko da radim noge, koliko gornji deo, stomak?

Hvala puno unapred, pozz