Naravno da se treba kombinovati i ne preterivati
Ja recimo izaberem jednu do dve vežbi po treningu gde izolujem mišić (uglavnom triceps i biceps) i tretiram ga na ovakav način i obavezno ovo raditi pri kraju treninga jer oduzima mnogo energije i snage i ako se uradi na početku dalji trening će biti mnogo teži

Slazem se da je dobar trening,ali koliko cesto zapravo mi mozemo raditi ovako? I gledajuci na duze staze mislim da bi kombinacija sa klasicnim treningom bila efikasnija .


Sent from my iPhone using Tapatalk

Da slično je kao super set i može da ide jedno s drugim jer obe metode manje više spadaju u metaboličko opterećenje mišića ali ima razlike zbog tog anaerobnog dela između setova koji super set ne pruža

To je kao kada radis supersetove. A tih 10 sekundi je vremenski prostor koji izgubis kada radis kruzni superset, pa ti treba 10 sekundi da dodjes do neke druge sprave za vjezbanje

Sent from my Mi MIX 2 using Tapatalk

Pozdrav svima
Već neko vreme istražujem i eksperimentišem sa metodama treniranja i došao sam do nekih visoko delotvornih metoda za koje verujem da mnogi nisu čuli
Naime metoda na kojom radim i za koju verujem da je jako delotvorna kao dodatak bodybuilding-u se zove metabolički trening
Kako to izgleda?
Ovaj vid treninga se izvodi sa manjim težinama bez pauze, odrade se 10 ponavljanja i umesto pauze između setova naterate mišić da ostane u kontrakciji gde se ne snabdeva kiseonikom 10 do 15 sekundi i odma nastavite još 10 ponavljanja i na taj način šokirate mišić naglim nadolaskom kiseonika za maksimalni pump

Eto možda nekom pomogne, definitivno preporučujem
Šta vi mislite o tome?