Moj savet je da počneš uvek lagano i da se uvedeš u novu situaciju. Pored posla i folklora (uzimam u obzir da je folklor primaran u odnosu na teretanu i kardio) organizovao bih se da uspem odraditi nedeljno par treninga sa tegovima. Kada uspeš da isplaniraš tako i da se uklopiš u takav režim, tada bih razmišljao o dodavanju još nečega ako ima potrebe.

Ako već ideš na folklor biće suvišno ubacivati i kardio pored toliko treninga. Sad ne znam koliko je to tebi naporno ali možda je i ovako puno da kombinuješ 7 treninga nedeljno (teretana +folklor) .

Pozdrav, moj plan izgleda ovako pon.grudi(5vezbi) i triceps(3)
Uto:lejda(5) i biceps(3) sreda odmor, cetv:ramena(5) stomak(3-4) petak noge(5) pitanje je sledece.posto radim u tri smene(posao) kada sam prva smena tada sam jedino u prilici da idem na folklor koji treniram 16god.i on je 3 puta nedeljno, da li mi je puno da te nedelje svaki dan idem i na folklor i u teretanu? I drugo pitanje se tice moje druge i trece smene na poslu, u dane odmora sreda i subota da li je preterano da radim kardio trening poput udaranja u dzak i nekih slicnih vezbi za kondociju sa kick-box-a. Izvinjavam se na komplikovanim pitanjima ova treca smena me osasavi skroz pa ne mogu normalno da sastavim dve recenice. Pozdrav