Hvala na brzom odgovoru. Poslusacu. Treniram na suvo uz pojacanu ishranu 

Postoji nešto što se zove interakcija između lekova i suplemenata, metabolizam, izlučivanje i sl.

Za sada nema nekih fatalnih interakcija između pomenutog leka i suplementa, ali bih trebalo biti oprezan...i poslušao savet...i bez kreatina se može napredovati!

Pozdrav.
Da ne otvaram novu temu, ali ako admini misle da treba da se brise slobodno  .
Zbog nekih problema itd, dobio sam da pijem flunisan. Na moje pitanje doktorki da li mogu da pijem kreatin uz trening mi je rekla "pa nemoj" na moje zasto. ona "nemoj nista osim leka". Znaci nista konkretno.
Pa ako bi bio ljubazan neko od vas strucnjaka da mi odgovori kako bi bio siguran.
Hvala.

Kreatin kao lek za sve 

Čini mi se da ćeš morati da kreneš od osnova kada je kreatin u pitanju i šta realno možeš očekivati od istog... https://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/nekoliko-stvari-o-kreatinu-koje-vam-se-precutkuju

Nema šta da radimo inkognito kada je kreatin u pitanju, a još manje da budemo nerealni prema sebi...

Dakle, daj vremena svom telu za napredak i manje se opterećuj nebitnim stvarima, uradi sve što je do tebe, napravi korekcije "na bolje" u pogledu ishrane i treninga, a napretka će biti sa ili bez kreatina...

Bez iluzija, zabluda, obmana samog sebe!

Koliko dugo radiš ovaj program, mozda bi mogao malo da pojačaš trening ?

Ne radim dugo, nije bilo ni mesec dana kako sam radio ovaj program kada sam upao u problem. Ne znam koliko bi mi bilo pametno da bilo šta pojačavam s obzirom da mi spavanje nije najidealnije zbog problema koji imam. Budim se posle 4 sata spavanja, zaspim opet na 2 sata, probudim se i okrećem po krevetu još dva sata kako bih zaokružio na nekadašnjih 8 sati provedenih u krevetu.

Nisi pravio pauze u treningu( meseci, godine)? Koliko dugo vežbaš u kontinuitetu?

Doziranje opterećenja?

Izleti u junk-food? "Clean ishrana"?

Realno zacrtani ciljevi? Realna očekivanja?

Dok traje terapija ne bih se usudio da dajem preporuke oko "stimulatora libida"( suplementi)...kao što rekoh i flunisan može izazvati te probleme...da li je terapija menjana? U vezi?

Mada ima jedna stara poslovica koja kaže "K...brigu ne trpi", tako da, sredi misli, opusti se, prepusti se, bez blokada i biće sve ok...mada najbolji afrodizijak je lepa žena i manje opterećivanja nepotrebnim stvarima( pogotovu onima koje ne možeš da promeniš---prošlost prošlosti)

Nije bilo pauza u treningu, najviše do nedelju dana tokom praznika oko Nove godine. Dve godine sam u teretani, pre toga dve godine u improvizovanoj kućnoj teretani.

Što se doziranja opterećenja tiče, je l' treba da napišem koju kilažu koristim za svaku vežbu ili?

Nema izleta u junk food, potpuno čista ishrana.

Moj jedini cilj je da povratim par kilograma koje sam izgubio, siguran sam da je to moguće jer sam takav bio do pre dva meseca, mislim da su mi očekivanja sasvim realna. Pomoglo bi mi dosta oko samopouzdanja, ovako mi je gadno da pogledam sebe u ogledalu. Neka to bude i voda, čisto malo da me pogura dok lekovi ne počnu da deluju i ne vrate me na staro. Znam da to nije rešenje, ali dajte preporuku za neki kreatin koji bi mi u tom smislu pomogao.

Psihijatar odbija da mi promeni terapiju, povećao mi je samo dozu ksalola za spavanje. Nisam u vezi i u ovom stanju ne razmisljam o tome niti planiram da rešavam pitanje libida dok ne završim sa terapijom.

P.S. Svestan sam da se razlog zbog koga želim da uzmem kreatin kosi sa zdravim razumom i nije rešenje mog problema, pa ako zbog toga ne smete ovde da mi ostavite preporuku, pošaljite mi u privatnoj poruci.

Nisi pravio pauze u treningu( meseci, godine)? Koliko dugo vežbaš u kontinuitetu?

Doziranje opterećenja?

Izleti u junk-food? "Clean ishrana"?

Realno zacrtani ciljevi? Realna očekivanja?

Dok traje terapija ne bih se usudio da dajem preporuke oko "stimulatora libida"( suplementi)...kao što rekoh i flunisan može izazvati te probleme...da li je terapija menjana? U vezi?

Mada ima jedna stara poslovica koja kaže "K...brigu ne trpi", tako da, sredi misli, opusti se, prepusti se, bez blokada i biće sve ok...mada najbolji afrodizijak je lepa žena i manje opterećivanja nepotrebnim stvarima( pogotovu onima koje ne možeš da promeniš---prošlost prošlosti)

Koliko dugo radiš ovaj program, mozda bi mogao malo da pojačaš trening ?

Hvala svima na odzivu.

Znam za neželjene efekte Flunisana, to me tek čeka kada počne da deluje jer mu treba oko dve nedelje, mada za to sam spreman, nema šta gore da me snaĂ°e od trenutne erektilne disfunkcije i libida u minusu.

Nedeljni plan treninga, kada je počelo to gubljenje kilaže i haos nije bio ni masa ni definicija, nego što ja kažem za održavanje forme. Uvek prva ili prve dve serije zagrevanja i dve radne serije:

Ponedeljak - grudi:

1. Bench 2 serije po 10 ponavljanja, 2 po 8 ponavljanja
2. Kosi bench 2 po 10, 2 po 8 ponavljanja
3. Razvlačenje bučicama ili na sajlama 3 serije po 10-12 ponavljanja

Biceps:

1. Pregib bučicama na Skot klupi 2x10 ponavljanja, 2x8 ponavljanja
2. Stojeći dvoručni pregib šipkom (ravna ili EZ) 1x10 ponavljanja, 2x8 ponavljanja


Utorak - noge:

1. Ekstenzija 2x15, 2x12
2. Leg press 2x12, 2x do otkaza
3. Čučanj 3x12 ponavljanja
4. Ležeći pregib 2x10, 2x12

Četvrtak - ramena:

1. Letenje bučicama 2x12, 2x10 ponavljanja
2. Potisak na Smith mašini 2x10, 2x do otkaza
3. Letenje u pretklonu 2x10, 2x do otkaza

Triceps:

1. Propadanja 3x10 do otkaza
2. Potisak na sajli 2x12, 2x10 ponavljanja
3. Ekstenzija sa čela sa ravnom šipkom (ponekad EZ) 2x10, 2x do otkaza


Petak - ledja:

1. Zgibovi 4x10
2. Povlačenje na latu ispred glave 2x12, 2x10 ponavljanja
3. Jednoručno veslanje 2x12, 2x10 ponavljanja
4. Sedeće veslanje 3x10
5. Hiperekstenzija 3x15 ponavljanja

Dakle ništa posebno. Zagrevanje na traci 5-10 minuta pre svakog treninga, istezanje na kraju i ovo je funkcionisalo odlično. Pauze izmeĂ°u serija minut, izmeĂ°u vežbi dva minuta.

Što se tiče ishrane, 2-2.5 grama proteina dnevno, 2.5-3 grama uh i gram masti po kilogramu telesne mase. Bio sam tip koji se goji od vode i vazduha, bukvalno, uvek vodio borbu sa kilažom. Obroci redovni, spavanje je bilo 8 sati ili više, bez alkohola i ostalih poroka, tako je i dalje samo što spavam po par sati noću pa se probudim, pa se nešto okrećem i to ni na šta ne liči, ali tu za sada ne mogu ništa, takva je "bolest" a koliko sam video ni lekovi nisu bolji, isto to izazivaju.

Na treningu sam uvek maksimalno koncentrisan, nikada telefon u teretanu nisam uneo, samo "muscle mind" konekcija, tu se ništa nije promenilo. Maksimalno sam motivisan za isti, samo mi je žao što se ništa "ne prima" kao pre. I moram da napomenem da se ja u ovom problemu uopšte ne pronalazim niti ga krijem. Tačno je, neki se simptomi poklapaju, ali nemam nikakav konkretan strah koji bi trebalo da bude glavni razlog anksioznosti, niti sam u nekoj depresiji, ali ajde do prve kontrole da ispoštujem terapiju pa ću videti šta dalje.

Želeo bih da vratim par kilograma pa makar to bila i voda, pomoći će mi oko poljuljanog samopouzdanja i oko oblačenja jer mi je sve broj-dva veće nego što bi trebalo, pa ako može neka pomoć oko izbora kreatina ili neko drugo rešenje. Sa svim ovim simptomima mogu da se nosim koliko god mi teško padalo (pogotovo impotencija), ali da svakog dana svima objašnjavam zašto sam smršao, to ne mogu više, dosta je.

HVALA NA PODRŠCI!

Kao što je Saviša predlozio, napisi nam kako ti izgledaju trenizi da vidimo da li tu trebas nesto menjati

Ono sto bi pored ovih odlicnih saveta Slavise, mogao  da ubacis jeste jednom nedeljno boravaku u prirodi, ili cak jedan trening tamo da odradis. Posebno u drustvu, jer motivacija za treningom je veca kada imamo partnera za vezbanje, nekog ko ce nas pogura u kljucnim momentima. Stoga udruzi se s nekim vezbajte i bar jednom nedeljno boravak u prirodi. Trcanje uzbrdo, uz kombinacije sa setanjem i sl. Dobar kardio trening s jedne strane na svezem vazduhu, sigurno ce popraviti raspolozenje, barem trenutno.
I sto rece kolega, ne treba se stideti problema, svi smo ljudi, svi ih imamo u svojoj razmeri Stoga samo hrabro u borbu za sebe i uvek naravno potrazi sto strucnije ljude kada je psiha problem. Jer um i telo su celina koja putuje zajedno.

Ne bi trebalo zaboraviti i na "neželjene efekte" nekih lekova...inhibitori preuzimanja serotonina poput Flunisana mogu dovesti do nekih od pomenutih ispoljavanja, ali ona nisu tako drastična, niti ograničavaju trenažni učinak u toj meri...da, da psihosomatika svakako ima svoje "manifestacije", ali bi trebalo raščistiti sa nekim stvarima i zabludama...konfuzija u glavi = konfuzija na treningu...kakve su ti misli = takav ti je trening, zato, polaaako...ne kažu tek tako veza "um-mišić"  

Problem može biti i nedovoljno stimulativan trening sa opterećenjem....predlažem da nam daš više informacija o istom...

Nedeljni plan treninga po mišićnim partijama? Odabir vežbi? Serije? Ponavljanja? Pauze izmeĂ°u serija? Doziranje opterećenja?

Polako sa kreatinom, da prvo vidimo šta je u osnovi problema...dakle, trening, ishrana, suplementi, životne navike i sl.( daj nam više informacija o tome)

Promeni percepciju nekih stvari, kad si na treningu, na treningu si - isključi se od svih ostalih stvari...i najbitnije od svega, ne stidi se sebe i svog problema...nisi jedini, nisi najgori, vladaj sobom! Najveća vlast je vlast nad samim sobom!

Nisam psihijatar, ali imao sam prilike da pratim napredak jednog druga sa "sličnim problemom" - da, uspeo je - trening kao najbolji antidepresiv i sedativ...terapija je slična, problemi su tu, ali sa svim se lakše bori uz "zveket gvožĂ°a"...pozitivan stav, podrška, motivacija...  

Kako početi ovu interesantnu temu.. Pre 15-20 dana sam otvorio temu o povišenom testosteronu misleći da je to uzrok gubitka moje mišićne mase, na šta sam dobio jasan i nedvosmislen odgovor od gospodina Slaviše da to ne može biti od toga, što se na kraju i ispostavilo kao tačno. Obišao sam sve lekare i ispitao sve od glave do pete, te je zaključak da je problem u glavi. Psihijatar mi je utvrdio anksiozno-depresivni poremećaj. Terapija je:

Ksalol 0.25mg pola ujutru, pola popodne i 1 cela tableta uveče.
Flunisan 20mg 1 tableta ujutru.
 
Od simptoma pored gubitka kilaže, imam i učestalo mokrenje, blagi tremor ruku, spavanje po par sati, lošu koncentraciju, oslabljen libido, par puta sam se preznojio u snu, malo manje volje za nekim aktivnostima, napetost, uglavnom su sve to simptomi anksioznosti, a u depresiju sam valjda upao kada sam video kako sam se osušio, ko će ga znati. Psihijatar kaže da nemam depresivnu facu, a ni ja se tako ne osećam, pa je akcenat više na ovoj anksioznosti.

Imate li šta da mi kažete o ovom problemu i treningu? Kako se ponašati? Da li postoji neka literatura? Mišići kao da su mi otupeli, jedva da osetim kako se "cepaju", a onda mi sat vremena nakon treninga ispare i smanje se, da li zbog učestalog mokrenja ili nečega drugog ne znam, dakle volumen 0. Koliko bi tu kreatin vršio posao? Ima li još nečega što bi moglo da pomogne da se ne raspadnem i upadnem u još veći problem? Želeo bih da nastavim sa treningom. Na internetu nema mnogo informacija o tome jer se svi obično toliko uplaše pa trening nikome ne pada na pamet. Ja želim da živim normalno, koliko god je to moguće.