Zoltan Kozma

prvo treba grudi odraditi u tom treningu i po meni je dobar trening vrlo, grudi odradis klasika i najcesce ti ni ne trebaju vezbe potiska za rame, samo moras da istrajes i odradis onda dobro srednje i zadnje rame sa letenjima i sajlama.

pozz 

Koliko je dobro vezbati ove 2 partije zajedno?Ja ih vezbam u jednom treningu i to mi daje solidne rezultate za sada.Ranije sam radio prvo grudi pa onda ramena ,a  juce sam probao prvo ramena da isforsiram.Hocu da im posvetim vise paznje pa sam kontao da je dobro da malo rotiram redosled vezbi.Covece ,nikad me rame nije jace bolelo posle treninga.Nisam ni kontao do sad koliko rame ucestvuje u npr. kosom benchu.Strasno-jedva sam radio sa 80 kg ,a inace sam na 100.Vezbe koje sam radio je zadnji potisak,letenje ,prednji potisak na mashini,zadnje rame sa buckama u pretklonu...Zanima me Vase misljenje o treniranju na ovakav nacin?