Ja preferiram monohidrat u zavisnosti koji je period u pitanju.
Uglavnom doze 10g dnevno ali I to zavisi koji su treninzi, koliko oh imam dnevno itd..

Svakako je jedan od najistrazenijih, najboljih i najbezbjednijih suplementa. Ako čovjek zna da ga iskoristi, imaće fine rezultate. Samo što su kod nekih očekivanja nerealna.


Gesendet von iPhone mit Tapatalk

Verujem da jeste tako.
Voleo bih da čujem šta svako od vas preferira- kreatin-monohidrat ili kre-alkalin?

Da se vratimo malo na ovu uvek zanimljivo temu.
Jel vam se ne čini da je upravo kreatin uglavnom prvi suplement koji se uzima od strane početnike jer se od njega očekuje mnogo?

Posle svakog treninga merica obicno je 5 gr

Sent from my Redmi Note 8 using Tapatalk

Ja uzimam 5g dnevno, obično ujutru.Meni nije potrebno više. Ipak nisam profesionalni sportista

Hvala, a jel ' dovoljna jedna merica iz kutije posto pise da je 3,4g ili da stavljam jos malo?

Nije malo,ali ja uvek pijem dve merice dnevno


Sent from my iPhone using Tapatalk

Da li si radio fazu punjenja?

Možeš ti uzimati I dve merice dnevno.
Jednu ujutru a drugu posle treninga.
Neko uzima I više doza u toku dana.

Hvala, a jel ' dovoljna jedna merica iz kutije posto pise da je 3,4g ili da stavljam jos malo?

5g svaki dan je sasvim dovoljno. Bilo da treniramo ili ne.

Gesendet von meinem Mi MIX 2 mit Tapatalk

Pozdrav. Pijem vec neko vreme daymatize kreatin, e sad ja pijem onu jednu mericu sto sam dobio u kutiju i pise da je ona 3,4g. Mene zanima je l' to dovoljno posto svi ostali kreatini trebalo bi po 5g da se piju a na ovaj pise 3,4? Neki pricaju cak da treba i 10g na dan jednu ujutru a drugu posle treniga, dok drugi pricaju da moze i 5g samo svakog dana.