Hvala svima na odgovorima. Jednom sam samo krenuo sa vezbama gde sam samo koristio gume, medjutim i tada sam imao peh da mi je ispalo. Radim sad vec neko vreme vezbe, pregledao sam skoro ceo youtube u vezi ove povrede i ima bas korisnih saveta. Osecao sam kao neko maleno krckanje kad hocu da podignem ruku ka gore ili kada sam menjao brzine dok vozim, sada toga vise nema. Nastavicu da vezbam, nego me jos zanima koliko bi bilo pametno da u skorije vreme krenem malo da radim u teretani sa tegovima, cucanj, mrtrvo, ruke, vezbe koje bi smeo da radim naravno nikakve velike tezine jer sam se prilicno zapustio  :'(

Mislim da je to ipak pitanje za iskusnog sportskog fizijatra. Pregled te kosta par hiljada, a verujem da ce biti najbolji odgovor na ovo tvoje pitanje vezano za teretanu.

Hvala svima na odgovorima. Jednom sam samo krenuo sa vezbama gde sam samo koristio gume, medjutim i tada sam imao peh da mi je ispalo. Radim sad vec neko vreme vezbe, pregledao sam skoro ceo youtube u vezi ove povrede i ima bas korisnih saveta. Osecao sam kao neko maleno krckanje kad hocu da podignem ruku ka gore ili kada sam menjao brzine dok vozim, sada toga vise nema. Nastavicu da vezbam, nego me jos zanima koliko bi bilo pametno da u skorije vreme krenem malo da radim u teretani sa tegovima, cucanj, mrtrvo, ruke, vezbe koje bi smeo da radim naravno nikakve velike tezine jer sam se prilicno zapustio  :'(

Nema na cemu,zato smo tu da pomognemo!
Moje licno misljenje je da nemoj da krenes u teretanu dok te ne prode bas skroz,gde recimo nedelju dana te ne boli rame i ne ispada ti.
Posle i ako krenes samo polako,nista naglo!!!

Hvala svima na odgovorima. Jednom sam samo krenuo sa vezbama gde sam samo koristio gume, medjutim i tada sam imao peh da mi je ispalo. Radim sad vec neko vreme vezbe, pregledao sam skoro ceo youtube u vezi ove povrede i ima bas korisnih saveta. Osecao sam kao neko maleno krckanje kad hocu da podignem ruku ka gore ili kada sam menjao brzine dok vozim, sada toga vise nema. Nastavicu da vezbam, nego me jos zanima koliko bi bilo pametno da u skorije vreme krenem malo da radim u teretani sa tegovima, cucanj, mrtrvo, ruke, vezbe koje bi smeo da radim naravno nikakve velike tezine jer sam se prilicno zapustio  :'(

Da,jer par dana nakon sto sam prestao raditi pocela je tupa bol u ramenu i vremenom sve vise i vise pokreta me bolelo.U smislu u pocetku samo onda kada sam ruku ispruzio ispred sebe,a kasnije vec i u stranu.

Koliko si dugo primenjivao vežbe za stabilizaciju ramenog zgloba? Smatram da treba da pokušaš u kontinuitetu da radiš te vežbe bar 3 meseca, pa da vidiš kakvi su rezultati.

Slazem se maximalno,ja ga radim jos uvek iako sam imao saobracajku 2015 godine.Prosle godine sam prestao par meseci i poceli su bolovi pa sam onda opet nastavio da ih radim.

I sam si primetio da ti to odgovara. Nije rešenje sve ni u hirurškoj interenciji. Naravno, postoje situacije kada je operacija potrebna odmah posle povrede, ali mislim da ovde treba ipak dati prvenstvo konzervativnom tretmanu.

Koliko si dugo primenjivao vežbe za stabilizaciju ramenog zgloba? Smatram da treba da pokušaš u kontinuitetu da radiš te vežbe bar 3 meseca, pa da vidiš kakvi su rezultati.

Slazem se maximalno,ja ga radim jos uvek iako sam imao saobracajku 2015 godine.Prosle godine sam prestao par meseci i poceli su bolovi pa sam onda opet nastavio da ih radim.

Pozdrav svima, citam ovaj forum jaaako dugo i dosta toga sam naucio ali evo doslo vreme da pitam za savete. Pre godinu i po dana sam doziveo dislokaciju ramena kada me je covek gurnuo sa ledja na malom fudbalu,pao sam sa ispruzenom rukom. Od tada mi je rame '' ispalo '' pet puta. Malo sam i ja bio neozbiljan, probao da bacim zvaku jako daleko,malo i nisam imao srece, okliznem se bez veze i padnem bas na to rame. Radio sam magnet i bio na Banjici na pregledu. Cuo sam misljenja na nekoliko mesta neko mi savetuje da se operisem, neko da probam da oporavim rame jer bukvalno nisam vezao 4 meseca da mi rame nije ispalo. Mene zanima da li je moguce ovakvu povredu zaleciti da bih mogao da se bavim sportom? Mali fudbal, basket, odbojku na pesku, bez tenisa mogu da zivim. Dosta sam se informisao ali opet nisam pametan, nadam se da neko ima slicnih iskustva i da moze da me posevetuje. Spreman sam naravno ako treba i tri godine bez sporta i da se posvetim samo ramenu ako moze da se oporavi ako ne moze i operacija je jedino resenje necu bezati od toga.
Rezultati : Nalaz i mislienje
MR PREGLED DESNOG RAMENA
Pregled je uradjen GSE sekvencom u koronalnoj i aksijalnoj ravni u T1w, T2w i T2w FS relaksacionim vremenima bez primene kontrastnog sredstva
Prikazane kosti desnog ramena su ocuvanog korteksa. Posterolaterlano uz pripoj m. supraspinatus-a i m. infraspinatus-a se vidi manje, neostro ogranicena zona vise intenziteta signala, odgovara kostanoj modrici/bone bruise. Preostale kostane strukture koje se vizualizuju ovim pregledom su urednog intenziteta signala kostane srzi. U glavi humerusa vidi se mikrocista promera 2 mm.
Desni humeroskapularni zglob je ocuvane zglobne pukotine, kongruentnih zglobnih tela koja su pravilnih artikularnih povrsina, urednog intenziteta signala kostane sri subkortikalne kosti. Intraartikularno se ne vidi izliva niti proliferacije sinovie. Desni akromioklavikularni zglob je ocuvan.
Tetiva m. suprapsinatusa je ocuvanog kontinuiteta, takodje tetive m. infraspinatusa, m. subskapularisa i duge glave
. bicepsa su ocuvane.
Prikazani misic desnog ramena su uredne morfologie i intenziteta signala, urednog tetivno misiénog pripoja.
Zakljucak:
Manja zona kostanog intramedularnog edema u posterolaterlanom aspektu glave humerusa desno, uz pripoj m. supraspinatus-a i m. infraspinatus-a
- Banjica -
Luxatio et subluxatio articuli recidiva glenohumeralis dex.
Dolazi zbog ponovljenih luksacija desnog ramena. Prvi put pre godinu ipo dana. Navod da je do sada bilo 5 epizoda nestabilnosti.
Desno rame normalne kofiguracije, pokreti punih amplituda, bezbolni. Apprehension test +.Grubi NC nalaz uredan.
N MR donet: manja lezija prednjeg labruma desnog ramena.
Vezbe za stabilizaciju desnog ramena. U slucaju ponovne luksacije indikovano je operativno lecenje u smislu stabilizacije po Bankartu.
Dat savet. Kontrola po potrebi utorkom pre podne.
Hvala svima unapred

Koliko si dugo primenjivao vežbe za stabilizaciju ramenog zgloba? Smatram da treba da pokušaš u kontinuitetu da radiš te vežbe bar 3 meseca, pa da vidiš kakvi su rezultati.

Savetovala vžbih ti vežbanje sa iskusnim fizioterapeutima koji je u sportu, uz Kinezi trake, delove i pomoćnu fizikalnu terapiju.

Vežbe za jačanje mišića oko ramena, pa onda i samog ramena bi trebale pomoći. Naravno, bez obzira na MR i ostalu dijagnostiku postoji mogućnost još neke skrivene povrede pa treba biti vrlooo obazriv.

Moje licno misljenje iako nisam lekar da je uvek bolje probati oporaviti to rame nego operisati,naravno znam,da to zavisi od puno stvari,ali sam misljenja da operisati uvek mozes i uvek je bolje probati da oporavis ako je moguce.Ima jako puno vezbi koje ti mogu pomoci da oporavis to rame.Evo ti jedan video gde ortoped pokazuje vezbe za dislocirano rame,pa mozda mozes "iskoristiti" neke vezbe.
https://www.youtube.com/watch?v=2WqAW-k3HWs

Naravno,jos jednom napominjem nisam lekar i najbolje bi bilo da se obratis lekaru pa da vidis sta ti on predlaze.

Pozdrav svima, citam ovaj forum jaaako dugo i dosta toga sam naucio ali evo doslo vreme da pitam za savete. Pre godinu i po dana sam doziveo dislokaciju ramena kada me je covek gurnuo sa ledja na malom fudbalu,pao sam sa ispruzenom rukom. Od tada mi je rame '' ispalo '' pet puta. Malo sam i ja bio neozbiljan, probao da bacim zvaku jako daleko,malo i nisam imao srece, okliznem se bez veze i padnem bas na to rame. Radio sam magnet i bio na Banjici na pregledu. Cuo sam misljenja na nekoliko mesta neko mi savetuje da se operisem, neko da probam da oporavim rame jer bukvalno nisam vezao 4 meseca da mi rame nije ispalo. Mene zanima da li je moguce ovakvu povredu zaleciti da bih mogao da se bavim sportom? Mali fudbal, basket, odbojku na pesku, bez tenisa mogu da zivim. Dosta sam se informisao ali opet nisam pametan, nadam se da neko ima slicnih iskustva i da moze da me posevetuje. Spreman sam naravno ako treba i tri godine bez sporta i da se posvetim samo ramenu ako moze da se oporavi ako ne moze i operacija je jedino resenje necu bezati od toga.
Rezultati : Nalaz i mislienje
MR PREGLED DESNOG RAMENA
Pregled je uradjen GSE sekvencom u koronalnoj i aksijalnoj ravni u T1w, T2w i T2w FS relaksacionim vremenima bez primene kontrastnog sredstva
Prikazane kosti desnog ramena su ocuvanog korteksa. Posterolaterlano uz pripoj m. supraspinatus-a i m. infraspinatus-a se vidi manje, neostro ogranicena zona vise intenziteta signala, odgovara kostanoj modrici/bone bruise. Preostale kostane strukture koje se vizualizuju ovim pregledom su urednog intenziteta signala kostane srzi. U glavi humerusa vidi se mikrocista promera 2 mm.
Desni humeroskapularni zglob je ocuvane zglobne pukotine, kongruentnih zglobnih tela koja su pravilnih artikularnih povrsina, urednog intenziteta signala kostane sri subkortikalne kosti. Intraartikularno se ne vidi izliva niti proliferacije sinovie. Desni akromioklavikularni zglob je ocuvan.
Tetiva m. suprapsinatusa je ocuvanog kontinuiteta, takodje tetive m. infraspinatusa, m. subskapularisa i duge glave
. bicepsa su ocuvane.
Prikazani misic desnog ramena su uredne morfologie i intenziteta signala, urednog tetivno misiénog pripoja.
Zakljucak:
Manja zona kostanog intramedularnog edema u posterolaterlanom aspektu glave humerusa desno, uz pripoj m. supraspinatus-a i m. infraspinatus-a
- Banjica -
Luxatio et subluxatio articuli recidiva glenohumeralis dex.
Dolazi zbog ponovljenih luksacija desnog ramena. Prvi put pre godinu ipo dana. Navod da je do sada bilo 5 epizoda nestabilnosti.
Desno rame normalne kofiguracije, pokreti punih amplituda, bezbolni. Apprehension test +.Grubi NC nalaz uredan.
N MR donet: manja lezija prednjeg labruma desnog ramena.
Vezbe za stabilizaciju desnog ramena. U slucaju ponovne luksacije indikovano je operativno lecenje u smislu stabilizacije po Bankartu.
Dat savet. Kontrola po potrebi utorkom pre podne.
Hvala svima unapred