Kiroprakticara cu za sada da izbegnem

Pametna odluka.

Danas sam bio sa Dr.sportske medicine i ustanovio je da je definitivno spazam misica. Predlozio je za sad masazu i terapiju,a kada bol prodje krenuti sa treninzima i za pocetak izbegavati vezbe za gornji deo leđa. Zakazao sam terapije ponovo(traju 14 dana), pa se javljam posle

Rekao sam ti odmah na pocetku masazu....to je jako dobra stvar.

Što se kiropraktičara tiče tu treba biti jako oprezan jer neki pogrešan cim I može biti mnogo gore.

Onaj koji je dobar taj stvarno pomogne,ali onaj koji to misli da zna moze da ucini vise stete nego koristi,zato samo kod proverenih kiroprakticara ici.

Kiroprakticara cu za sada da izbegnem

Danas sam bio sa Dr.sportske medicine i ustanovio je da je definitivno spazam misica. Predlozio je za sad masazu i terapiju,a kada bol prodje krenuti sa treninzima i za pocetak izbegavati vezbe za gornji deo leđa. Zakazao sam terapije ponovo(traju 14 dana), pa se javljam posle

Što se kiropraktičara tiče tu treba biti jako oprezan jer neki pogrešan cim I može biti mnogo gore.

Kontaktirao sam kiroprakticara, rekao mi je da je imao takvih slucajeva i da je najverovatnije spazam jednog misica i pomeranjem lopatice on ce istegnuti/opustiti taj misic i time osloboditi lopaticu i resiti problem

Nadam se da je "samo" to.
U svakom slucaju odmaraj dok se to ne resi i javljaj nam obavezno sta je bilo.

Kontaktirao sam kiroprakticara, rekao mi je da je imao takvih slucajeva i da je najverovatnije spazam jednog misica i pomeranjem lopatice on ce istegnuti/opustiti taj misic i time osloboditi lopaticu i resiti problem

Pauza obavezno i nakon nje prvo korektivne vežbe uz nadzor fizioterapeuta.

Te korektivne vezbe i posle nastaviti kada vec pocnes sa treninzima.To ti kazem iz iskustva.

Pauza obavezno i nakon nje prvo korektivne vežbe uz nadzor fizioterapeuta.

Onda je pauza najbolje resenje,ako ti se posle terapije tokom treninga pojavljuje bol.

U trapezu levom kada ga opustim osetim nesto kao neka tetiva da je zategnuta.
A prilikom povlacenja na latu taj neki bol se siri linijom kao sto je na slici

Pozdrav,

Reci mi jesi li bio kod doktora zbog tog bola? Malo mi čudno da to boli onda moguće I da je povreda neka u pitanju.

Nije to neki neopisiv bol, samo neka napetost, kada ruke budu u podignutom polozaju kao da mi se ukoci levi trapez, a i ocigledno je da su nejednaki trapezi, ali nikad nisam osetio ranije tu neku zategnutost-napetost(osecaj kao da je neka tetiva upaljena, jer i kad pokusam da opustim trapez taj levi uvek ostane nesto tvrdi nalik tetivi nekoj)
Bio sam kod fizijatra, nedelju dana terapije koje nisu bas bile od pomoci
Davno mi je jedan Dr rekao da imam blagu skoliozu(ali nista cemu bi trebalo pridati znacaja)

Veliki pozdrav! Mislim da bi trebao sa fizioterapeutom da radiš kolektivne vežbe za leđa. Terapija svakako bi trebalo da bude duža od nedelju dana, bar dve za početak.

Da li prestati sa treningom neko vreme?

Mislim da bi bilo bolje za početak da radiš korektivne vežbe koje bi ti pokazao fizioterapeut i da ideš na terapiju da smanjite bol. Kada se to reši lako ćeš se postepeno vratiti treningu.

Jel ima neko savet kako da "ne vucem" toliko iz trapeza kada radim ledja, desni znam da iskljucim ali levi je maksimalno aktiviran pri svakom vucenju

Kod vezbe leda uvek probaj da spojis lopatice,kao da jedna hoce da dodirne drugu.Kada to uradis onda ces maximalno iskljuciti rad trapeza.
Ali dok ne saniras ovaj problem stvarno nemoj vezbati.

Isao sam na terapije 7 dana, i skroz je nestao bol, sve je bilo top
Danas odlucim se za trening i kod veslanja u pretklonu krenulo, kao da sam naucio na pogresnu tehniku da levom stranom vucem dosta vise iz trapeza nego desnom , cak sam primetio da tokom te vezbe desno rame mi je bas bas nize u odnosu na levo(tako da mislim da se tu negde krije problem). Na lat masini sam osetio da mi se spusta onako neka mala  bol preko ramena dole rukom. Posle treninga sad nemam nikakvu bol samo tokom tih vezbi, tako da napravicu malo duzu pauzu ipak.

Pozdrav,

Reci mi jesi li bio kod doktora zbog tog bola? Malo mi čudno da to boli onda moguće I da je povreda neka u pitanju.

Nije to neki neopisiv bol, samo neka napetost, kada ruke budu u podignutom polozaju kao da mi se ukoci levi trapez, a i ocigledno je da su nejednaki trapezi, ali nikad nisam osetio ranije tu neku zategnutost-napetost(osecaj kao da je neka tetiva upaljena, jer i kad pokusam da opustim trapez taj levi uvek ostane nesto tvrdi nalik tetivi nekoj)
Bio sam kod fizijatra, nedelju dana terapije koje nisu bas bile od pomoci
Davno mi je jedan Dr rekao da imam blagu skoliozu(ali nista cemu bi trebalo pridati znacaja)

Veliki pozdrav! Mislim da bi trebao sa fizioterapeutom da radiš kolektivne vežbe za leđa. Terapija svakako bi trebalo da bude duža od nedelju dana, bar dve za početak.

Da li prestati sa treningom neko vreme?

Mislim da bi bilo bolje za početak da radiš korektivne vežbe koje bi ti pokazao fizioterapeut i da ideš na terapiju da smanjite bol. Kada se to reši lako ćeš se postepeno vratiti treningu.

Jel ima neko savet kako da "ne vucem" toliko iz trapeza kada radim ledja, desni znam da iskljucim ali levi je maksimalno aktiviran pri svakom vucenju

Kod vezbe leda uvek probaj da spojis lopatice,kao da jedna hoce da dodirne drugu.Kada to uradis onda ces maximalno iskljuciti rad trapeza.
Ali dok ne saniras ovaj problem stvarno nemoj vezbati.

Ja sam lično za korektivne vežbe i terapiju dok se to ne reši.