Sveže šljive su odlične za svakodnevnu hidrataciju i osveženje, dok suve šljive imaju veću kalorijsku vrednost, pa ih treba jesti umereno.

Nutritivna vrednost (po jednom svežem plodu od 66g)
Jedna prosečna šljiva obezbeđuje:
Kalorije: ~30 kcal Vlakna: 0,92 g Ugljeni hidrati: 7,5 g Vitamin C: 10% preporučenog dnevnog unosa (PDU) Vitamin K: 5% PDU Vitamin A: 5% PDU Kalijum: 104 mg

Podrška mršavljenju: Sa oko 30 kalorija po plodu i visokim procentom vode, pružaju dugotrajan osećaj sitosti.

Snažan antioksidativni efekat: Antocijanini i vitamin C neutrališu slobodne radikale i smanjuju upalne procese u telu.

Kontrola šećera u krvi: Imaju nizak glikemijski indeks i vlakna koja usporavaju apsorpciju glukoze nakon obroka.

Očuvanje gustine kostiju: Kombinacija vitamina K, magnezijuma i kalijuma smanjuje rizik od osteoporoze, što je posebno izraženo kod suvih šljiva.

Zdravlje srca i krvnih sudova: Kalijum pomaže u kontroli krvnog pritiska, dok polifenoli smanjuju nivo lošeg holesterola.

Poboljšanje varenja: Sadrže vlakna i prirodni šećerni alkohol sorbitol koji omekšavaju stolicu i sprečavaju zatvor.

Bogate su vitaminima, mineralima i moćnim antioksidansima koji štite ćelije od oštećenja.

Šljive su izuzetno zdrave jer direktno poboljšavaju varenje, štite zdravlje srca, jačaju kosti i pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi.