Zoltan Kozma

hocu,a ove da obrisem odavde ili?

Sada kada si otvorio svoj deo u galeriji mozes

blaaa..mozes ako hoces otvoriti svoju temu ovde i postaviti slike,evo ti link :   http://forum.pansport.rs/index.php?board=17.0

svaka cast,super izgled.

Smanji THC ako neces mase vise.
Jeste off, ali stvarno ameri (klinarija) ima ovaj trip da je marihuana dobra kad si na masi jer ti otvara apetit

Solidno je, ako hoćeš da se zadržiš na ovome onda kažem ti samo smanji ishranu na nivo na kome ćeš održavati mišićnu masu. Što se treninga tiče možeš da treniraš 2 ili tri puta nedeljno i nećeš gubiti ni snagu ni masu, ako ta dva puta budeš trenirao dovoljno jako.

Za neku fitnes figuru ovo je sasvim dobro.Male jos korekcije i bice super.

Slobodno postavi na ovoj temi, ovo je ionako tvoja tema.

mene konkretno zanima kako da odrzavam ovu masu sto imam a samo grudi malkice da popravim,i naravno hocu da radim sa velikim tezinama jer nekako to volim... Stvarno mi se ne svidja taj bilderski izgled i zbog toga necu vise da radim na masi,da napomenem da sam i lepo izdefinisan

Ajde daj neke slike, baš me interesuje na kom nivou graĂ°e si trenutno.

Samo dizanje velikih težina nije problem jer mišićna mase naće rasti ako si u opsegu 3 - 5 ponavljanja, napredovaće snaga, a kažem ti nećeš naopredovati ako ne povećavaš onos proteina i kalorija tokom dana. Organizuj ishranu tako da imaš unos makrosa i kalorija za održavanje mase i treniraj kako god hoćeš i nećeš napredovati.

mene konkretno zanima kako da odrzavam ovu masu sto imam a samo grudi malkice da popravim,i naravno hocu da radim sa velikim tezinama jer nekako to volim... Stvarno mi se ne svidja taj bilderski izgled i zbog toga necu vise da radim na masi,da napomenem da sam i lepo izdefinisan

znaci mogu da radim sa teskim tegovima a da pritom ne povecavam masu?fanatik mislio sam na to kad obucem farmerice da to bude normalno a ne noge i dupe preterano ali kako sam krenuo tako ce i da bude,zbog nogu bih najvise i prestao da radim masu jer mi je ruzno da imam mnogo nabildovane noge , da napomenen da mi je sve skladno ni jedna grupa mi nesto preterano ne strci od ostalih grupa misica.Ali ni gornji deo ne bih povecao mozda samo malkice grudi ovo ostalo je ok...hvala na odgovorima

vezbaj naporno,samo kontrolisi unos hrane.vidi da jedes clean food sto vise mozes i to je to.cak sta vise,kod defke je i dosta bitno da kilaze budu velike,kako bi sa na dijeti sacuvalo sto vise misica.samo peglaj i dizi teske tegove.

Mislis nesto na moju gradju mozda?  http://forum.pansport.rs/index.php?topic=117951.0    recimo ova gde sam sa pansport suplementom?
Moze se imati i fitness look a da uzimas suplemente,caksta vise jako su potrebni: Baziraj se na kvalitetnom proteinu,bcaa,omega 3 i vitaminsko mineralnim kompleksima.Moja tezina na 190cm varira od 88 do 110kg u zavisnosti od sezone.A kada zelim fitness look onda spustam i drzim oko 93kg.

jednostavno mislim da mi je i ovo previse sad pocinjem da dobijam gradju bildera, vise mi se svijda neka fitnes varijanta,ne znam kako da ti objasnim necu vise da rastem u obimima ,ali problem je u tome sto ja volim da dizem velike tezine a dal je to moguce a da mi se masa ne povecava...jel suplemente da batalim nisam ih ni nesto redovno uzimao .stvarno ne znam sta da radim

Samo treba da nastaviš da treniraš sve napornije, a dobijanje kilaže ili mase se neće desiti samo ako ne budeš povećavao unos hrane.

Nisam siguran šta za tebe znači kvalitet mišića, pa ako mi pojasniš svoje viĂ°enje ovog termina, možda mogu da dam neki konkretniji predlog.

Idem vec 5 godina u teretanu bilo je tu dosta pauza ali dobro, imam 90kila a visok sam 183 za mene je dosta .Kako da nastavim da treniram ,radio bih na kvalitetu a da mi se masa ne povecava.Lepo sam gradjen imam i definiciju lepu ali hocu jos da poboljsam kvalitet...