Zoltan Kozma

Prvo ces da u svojoj okolini nadjes nekog dobrog trenera koji ce ti sa strpljenjem objasniti kako se radi koja vezba.... i radices vezbe za celo telo u jednom treningu u pocetku i neces preterivati sa tezinama dok ne osetis pokret...
sobzirom da zelis da skines stomak mali kardio mozes da ubacis na kraju treninga ili u danima kad nisi u teretani...

a klopa je najbitnija...  prelistaj jos malo forum...

od dodataka za tebe moze Natol Take One, Omega 3  i eventualno Elite Whey protein za posle treninga i u toku dana kao zamena za obrok

Pregledaj temu ishrana kako treba da se hranis,trening isto imas ceo ovaj deo...kad to svaris,postavi KONKRETNA pitanja

cilj mi je da skinem stomak,a posle bi krenuo na mishice,i treba mi pomoc da li trebam neshto da pijem,poshto sam zgoljav u rukama. . . i zeleo bi da se  rashirim(poshto su mi rebra mala,ne znam kako da objasnim). . .

pa nisi odgovorio,oces da skines stomak ili da nabacis misice?

sam ja shugav kada niko nece da mi pomogne?:S:S:S

FANATIC 91 sam godishte visok sam 170 i tezak 70,pri tome da su mi ruke mrshave,i sve mi je u dupetu i stomaku. . .

E molim te baci taj pojas za mrsavljenje,kod mene u tertani pola teretane to nosi! To ti jedino malo sakrije stomak tokom vezbanja i nista vise znoj ne znaci d agubis masti,masti d abi se gubile moraju da se angazuju za nesto a ne preko znojenja...vise masti gubis kad je ladno nego kad se utoplis jer se tad samo znojis a ne gubis kcal...Odredi prioritete,prvo skini stomak pa s eonda bilduj.....

Mogao bi prvo da nam napises koliko imas godina,visina ,tezina itd...

http://forum.pansport.rs/index.php?topic=45715.0

gledao sam po forumu,ali mnogo toga mi nije jasno. . .


kao prvo krenuo sam u teretanu da bi skinuo stomak,ali sam vremenom razmislio da bi mogao sve delove tela naizmenichno da ih bildujem. ..


e sada bi me zanima da mi pomognete,da nebi do debil ishao od sprave do sprave i uradim 3x i gotovo,da mi vi kazete,npr. prvi dan: grudi i ledja. .
ili kako to vec ide. . . do sada je ishao jedan moj drug samnom,ali vishe ne ide,i sad kada se pojavim ko najveci glupson. . .


krenuo sam u teretanu pre 10 dana,a za to vreme sam trchao sa bratom,koristim pojas za mrshavljenje,i preoritet mi je da skinem stomak,ali bi zeleo vremenom i ruke da nabildujem,ali problem je shto su mi ruke kolko tolko zgoljave. . .  bi trebao neki preparat da koristim . ..

hvala vam pooono. . .. ko mi pomogne 


i ako ima greshaka nisam proveravao,mrzi me ^^