Zoltan Kozma

Koncentrisi se na rad stomacnih misica i lagano bez cimanja

zanima me koje vezbe radite za trbusnjake sa strane,meni neko govori da ih ne radim jer sire struk ali ja samo hocu da ih izdefinisem.

Postoji opcija trbusnjaka na vratilu sa podizanjem nogu do 90 stepeni u odnosu na gornji deo tela i iz tog polozaja se rade blage rotacije u kuku prvo u jednu,pa u drugu stranu

Ja to pokusavam dosta vremena da uradim ali nikako nemogu jer uvek se nisam,neznam kako da odrzim ravnotezu

zanima me koje vezbe radite za trbusnjake sa strane,meni neko govori da ih ne radim jer sire struk ali ja samo hocu da ih izdefinisem.

Postoji opcija trbusnjaka na vratilu sa podizanjem nogu do 90 stepeni u odnosu na gornji deo tela i iz tog polozaja se rade blage rotacije u kuku prvo u jednu,pa u drugu stranu

samo se uvijes ukoso i radice ti vise

zanima me koje vezbe radite za trbusnjake sa strane,meni neko govori da ih ne radim jer sire struk ali ja samo hocu da ih izdefinisem.

licno sam povredila lumbalni deo jer sam radila trbusnjake sa tegom na grudima... od tad nikad vise...

fantasticne vezbe mogu da se rade samo sa koncentracijom i sporim pokretom

Potpuno se slazem sa Markom,znam decka iz tretane kome se bas to desilo zbog tih trbusnjaka sa opterecenjem.A cemu sve to kad se moze postici zeljeni rezultat i bez opterecenja a za to imate dosta saveta bas ovde

Stavis teg od 5 ili 10kg na grudi i radis klasicne trbusnjake, da se raspadnes..

Idealna varijanta za povredu,pitanje je samo da li ce te dobiti bruh ili povredu lumbalnog dela ledja.

Pa nije svako isti

pedja je pisao kako ne treba raditi trbusnjake sa opterecenjem zbog bruha...

Stavis teg od 5 ili 10kg na grudi i radis klasicne trbusnjake, da se raspadnes..

Da li treba za trbusnjake menjati vezbe nakon odredjenog vremena?Mislim kao npr za grudi

U sustini izrazajnost trbusnjaka najvise zavisi od ishrane,ali povremeno mozes da ubacis i po neku novu vezbu ili redosled da promenis

Da li treba za trbusnjake menjati vezbe nakon odredjenog vremena?Mislim kao npr za grudi

Naravno imas oslonac ne radis u slobodnom/visecem polozaju, bitno je da si zgrcen kao sto sam napisao!

ja tu wezbu ne mogu da radim, jer kad se uhwatim gore, telo mi se klima kad podizem noge...

I ne moras, radi podizanje nogu u blago savijenom polozaju ka napred, bradu zalepi za grudi i noge spustaj polako do ugla od 20 ili 30 stepeni nikako nemoj da dozvolis da naglo padnu a dizi ih sa sto je vise ispravljenim kolenima nesto iznad 180 stepeni ili paralelnog polozaja sa podom, garantujem rezultate...