Zoltan Kozma

cetiri puta nedeljno je ok...  pojacaj ishranu sa vitaminima, mineralima, ugljenim hidratima i vise spavaj

Povecaj hidrate kao sto je i Hans predlozio.Medjutim ukoliko ni to ne pomogne onda znaci da je tvome organizmu potreban veci odmor i predlazem ti da ga onda i napravis to jest smanjis teretanu.

Ma tako je u pocetku dok telo ne navikne na dodatnu fizicku aktivnost...
Evo recimo meni je u maju radno vreme bilo od 7 do 19h (remont na eletrani). Radilo se bas punom parom...tako da tih 12h provedenih na poslu nismo imali ukupno mozda sat vremena slobodno da odmorimo.... pored toga... dodjem kuci u 19 i nesto...jedem istusiram se i oko 20-21h odem u teretanu... i taj tempo jedno mesec dana.... prvih mozda nedelju dana sam bas bio slomljen i umoran...kasnije sam navikao i normalno sam se osecao... plus sam uz to bio na defci... low carb...

uf pored toliko treninga bi bilo najpametnije da povecas dosta ugljene hidrate,a sto se tice teretane ako ti trening odgovara nastavi 4put...ali samo je poenta da sto se vise trosis,vise i jedes

Treniram rukomet i imam oko 4-5 treninga nedeljno, isao sam u teretanu istovremeno tri puta nedeljno. Pre nekoliko nedelja sam povecao na cetiri puta nedeljno treninge u teretani. Ali se nekako oosecam premoreno. Sta vi mislite da li nije mnogo pored redovnih treninga rukometa da idem i cetiri puta u teretanu ili je bolje da se ipak vratim na staro tj. tri puta nedeljno teretana?