znam da su oprecna misljenja o kiropraktici ali meni je namestanje kicmenih prsljenova igralo kljucnu ulogu...
takodje mi je covek rekao koje vezbe da ne radim, kontra kosa klupa, pogotovo sa opterecenjem, sprava koju srecem u svim teretanama (fiksirane noge, samo se odize trup) i predlozio mi je neke od vezbi koje izgledaju veoma bezazleno ali nisu naivne...

nakon toga nikad vise nisam imala problema.

Ja cu totalno da batalim kosu klupu... Radim duze vreme trbusne na podu i nemam problema.. A kako sam kupio klupu, krenuo da radim ,osecam taj lumbalni deo u smislu naprezanja.. Tako da cu bataliti to koristicu je samo za ledjne

pre vežbi neophodno je opustiti zgrčene mišiše.. dakle prvo masaža onda vežbe.. i da baš te koje je spomenuo Benny

znam da su oprecna misljenja o kiropraktici ali meni je namestanje kicmenih prsljenova igralo kljucnu ulogu...
takodje mi je covek rekao koje vezbe da ne radim, kontra kosa klupa, pogotovo sa opterecenjem, sprava koju srecem u svim teretanama (fiksirane noge, samo se odize trup) i predlozio mi je neke od vezbi koje izgledaju veoma bezazleno ali nisu naivne...

nakon toga nikad vise nisam imala problema.

slaba pokretljivost misica oko kukova , slaba fleksibilnost gluteusa ,  slaba fleksibilnost listova 

Sve mi se cini da je to zbog jedne vezbe koju radim za trebusnjake, tuzni deo svega toga je da je to jedina vezba kroz koju zaista extra osecam da mi rade trebusnjaci.

Na kontra kosoj klupi, jel'?

I meni se desila povreda proslog leta kada sam skako u vodu, dugo nisam radio hiperekstenziju i skoro sve vezbe za koje moram da stojim.
Moje amatersko misljenje je da ti pri velikoj tezini donji deo ledja ode suvise napred(hipereksenzija) i da ti se misic zgrci izazivajuci bol, ako se na to jos nadoveze neka povreda koju vuces a ni neznas odakle ti, eto ti uzroka bola. Batali lekove protiv bolova, izleci povredu jer ona same nece otici mozda ce samo biti zalecena. Sacekaj nekog strucnijeg da ti se obrati ovde, dotle nemoj raditi cucnjeve, a ako ti niko nista ne kaze, idi kod lekara.

nikako samo lekovi protiv bolova...  meni je problem sredila kiropraktika i promena vezbe...  OBAVEZNO menjaj vezbu koja ne opterecuje donji deo ledja

Dali je potrebno da za vreme bolova prestanem da vezbam ili da jednostavno koristim nesto protiv bolova.
Do sad sam koristio Nimulid i jako mi je pomogao.
Pokusavam da provalim zbog koje vezbe imam te bolove i da je ne praktikujem vise.
Sve mi se cini da je to zbog jedne vezbe koju radim za trebusnjake, tuzni deo svega toga je da je to jedina vezba kroz koju zaista extra osecam da mi rade trebusnjaci.
 

Vezbe za taj lumbalni deo su ledjnjaci ili one vezbe na podu, dizanje ruku i nogu u isto vreme?

veroavtno ti je skroz stegnut lumbalni deo kičme. Rešnje: masaža i vežbe

imala sam povredu donjeg dela ledja te ne radim tu vezbu, isti problem sam imala...

zameni iskorakom i obrati paznju koje vezbe radis za lumbalni deo ledja.

Info za isijas -----> http://www.stetoskop.info/Lumboishialgia-Isijas--716-c27-sickness.htm

Imaš išijas

Trudim se da radim sto pravilnije pa ne verujem da je to u pitanju...
Izmedju ostalog osecam i bolove od misica u dupetu paq sve do pete.
Nikako ne mogu da nadjem uzrok tj. vezbu koja mi prouzrokuje taj bol.
Dali mozda neko ima takav slican problem ili zna nesto o tome!?

Ja osecam donji deo ledja kada radim trbusnjake na kosoj klupi cija je daska onako povijena ne ravna.. Bas bzv
A za cucenjeve lek samo ledja drzati pravo, probaj da ne radis duboki cucanj vec stani na pola..

ja imam isti problem... samo sto mene boli i sa malom tezinom..cak u poslednje vreme kada radim bez tegova ne prestaje...kao da se radi o povredi...