TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 397192 Teme od strane 25045 Članovi Poslednji član: IanVhk502

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Septembar 28, 2024, 01:14:32 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |  (Urednik: Zoltan Kozma)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Koji split da radim ?  (Pročitano 1936 puta)
DHEA
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1303


"Менаџер физичких послова"
« Odgovor #9 poslato: Septembar 30, 2009, 10:56:45 pre podne »
Као и задње раме од леђа...  ;)
Sačuvana
Never underestimate your power to change and improve yourself.

Somethnig is better then nothing. More is defenitly better then something. So, stop talk and do more work!
Nitro
Gost
« Odgovor #8 poslato: Septembar 30, 2009, 10:50:53 pre podne »
Deliti noge je bezpotrebno osim ako nisi hardcore takmicar..al radi sta oces :)
Sačuvana
OnimenoKyo
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24
« Odgovor #7 poslato: Septembar 30, 2009, 10:13:56 pre podne »
Mislim da cu ipak raditi neku svoju kombinaciju :

PON :

Grudi + Prednje rame + List

UTO :

Ledja + Trapez + Stomak

CET :

Noge(samo quadriceps) + Triceps + Srednje/zadnje rame

PET:

Noge(zadnja loza) + Biceps + List + Podlaktice
Sačuvana
Nitro
Gost
« Odgovor #6 poslato: Septembar 30, 2009, 12:57:50 pre podne »
Pa sta bi ti?Cim se dvoumis kakav split ti treba ti nisi mnogo ispred pocetnika...
Nemozes ti nikako da nateras da bas svaki misic bude iskljucen uvek pa da moze da odmara,ali odmorice dovoljno..radi rame i triceps  zajedno...ili ledja itriceps...a gruidi i biceps
ili probaj push pull varijantu...al ovo markovo je idealno ,bar da se proba
Sačuvana
OnimenoKyo
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24
« Odgovor #5 poslato: Septembar 29, 2009, 10:51:43 posle podne »
Jao ne znam. Grudi + Biceps i Ledja + Triceps mi je totalno pocetnicki. . . :(
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 12921


Never give up!
« Odgovor #4 poslato: Septembar 29, 2009, 10:45:05 posle podne »
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=72861.0

evo jedan od linkova koji bi mogli da ti pomognu.
Sačuvana
OnimenoKyo
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24
« Odgovor #3 poslato: Septembar 29, 2009, 10:41:15 posle podne »
Hvala na odgovoru. Da li bi mogao da mi das link od te teme, posto sam totalno pogubljen na forumu ?
Sačuvana
Nitro
Gost
« Odgovor #2 poslato: Septembar 29, 2009, 10:34:40 posle podne »
Potrazi na ovom forumu imas split za pocetnike i napredni split 4x nedeljno od Marka Dimitrijevica...odlican je za pocetak ..pogledaj...trapez ne mora 3x nedeljno to je glupa informacija..neki ga ne rade uopste...pozdrav
Sačuvana
OnimenoKyo
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 24
« Odgovor #1 poslato: Septembar 29, 2009, 10:14:52 posle podne »
Starost : 21god
Visina : 183cm
Tezina : 92kg
BF : oko 17%(mozda vise, nisam siguran)
Radni staz u teretani : 4-5 god.

Cilj : Povecanje misicne mase

Ishrana :

400gr pirinac
700gr pilece belo
2x Jabuke
30gr oraha
1 dozer whey
zeleno povrce

Suplementacija :

tribulus (biotech 650mg)
creatin monohydrate
beta alanin

Nesto o meni :

Pri pocetku bodibildinga, imao sam oko 100kg sa puno puno BF. Benc press je tad bio oko 20-25kg(danas guram 120kg 7-8ponavljanja). Za tih 4-5 god, sam dosta smanjio bf, dobio nesto misicne mase, ali kako meni to izgleda ja sam HardGainer.



PITANJE :

Koji split da radim ? Totalno sam izgubljen. Tesko mi je da ukombinujem sve misice, a da i svi imaju odmora. Smatram da listove i trapeze treba raditi bar 3 puta nedeljno, i pored ostalog i to mi predstavlja problem.

Molim vas, da ukoliko imate neku ideju/savet da to ovde iznesete.

Hvala unapred.

OnimenoKyo
« Poslednja izmena: Septembar 29, 2009, 10:17:10 posle podne od strane OnimenoKyo » Sačuvana
Stranice: [1] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12161

Poruke: 397192

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25045

Poslednji član: IanVhk502

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.097 sekundi sa 18 upita.