Zoltan Kozma

Sad mi je jasno,hvala za odgovor i za sliku

pa da jbg kad su nam teretane takve...mislim cak da bi bio ni ugao toliko botan koliko sirina, kod nas su obicno jako uski razboji...

@ Malibuilder 

Odlicno odradjena slika upravo je to ono sto sam mu napisao samo jedini problem je sto se ovakav razboj retko gde moze naci,
uglavnom su oni "ravni u sirini ramena" :/

dobar prikaz

Evo ti jedna slika koju sam uradio za jedan drugi forum.



Ovo je tehnika koju je forsirao Vince Gironda jos 50tih godina proslog veka i ja sam kroz svoj trening i kroz trening dosta druih ljudi shvatio da je ovo verovatno najbolji nacin.

Dakle poenta je da hvat bude siri od ramena (vecina vratila po teretanama su nesto uza, ali jbg) i dok se spustas laktovi moraju ici sto vise napolje, dakle ne iza tela, nego porad tela. Takodje noge treba da budu ispred tela i glava pognuta na grudi. Sve ovo u kombinaciji utice na to da se bolje aktiviraju grudni misici. Za razliku od vezbe za triceps ovde moras da se spustas skroz dole i cak predlazem da se malo zadrzis u ovom polozaju kako ne bi koristio momentum da odradis ponavljanje. Ukoliko ne budes drzao laktove sa strane i ne budes se spustao skroz dole neces ni aktivirati grudi koliko treba.

Moze li neko da mi pojasni vezbu tezinski razboj (vezba je za grudi)

rasiris malo laktove i spustas se skroz do dole koliko god mozes ali da svo opterecenje bude na grudima (znachi da triceps ne trpi napor) i kad se vracash gore takodje...

Moze li neko da mi pojasni vezbu tezinski razboj (vezba je za grudi)