Zoltan Kozma

Uvek se trudim da razbijam monotoniju treninga,ubacim povremeno vezbe ili kombinacije koje retko radim,i sto rece Marko sve to po instiktu...
I meni ti instiktivni treninzi budu stvarno super,ali opet su oni za iskusne vezbace koji imaju dovoljno znanja i iskustva da mogu da experimentisu

super tema... uglavnom se trudim da svaki put menjam vezbe, tempo, br. ponavljanja...

svaki napredniji vezbac je sigurno osetio sta znaci instiktivni trening

instiktivni trening je  waste of time

Mare,fantasticna tema,zaista mnogo kombinacija se moze odraditi instiktivnim treningom.Poenta je da slusamo signale svog organizma i zaista ucinimo nesto po pitanju napretka,kada se javi zastoj ili monotonija tj.zasicenost istim treningom!

Ja volim ponekad kad odem na trening, da radim ono sto mi se tada radi,  bez obzira na predvidjeni plan programa i vjezbi za taj dan. Ali samo ponekad 

Svi koji vec duze vreme vezbaju dolazili su u fazu kada dostignu vrhunac u napredovanju bez obzira na ishranu ,suplementaciju,AAS.Misic jednostavno ne dozivljava stres kakav mu je potreban da bi napredovao.
Jedan od nacina da popravimo odredjene misicne partije koje su nam losije je dati prioritet tim vezbama na treningu.Recimo ako zelimo da popravimo zadnju lozu,prvo cemo na treningu odraditi to pa tek sledece misicne grupe.ALi kada ni to ne da neke zapazene rezultate,povremeno treba ubaciti,napominjem ubaciti ne da postane rutina odredjeni haoticni nacin treninga koji bas nema mnogo ustaljene logike.Takva vrsta treninga se naziva instiktivni.
Navescu primer.Recimo ako radite grudi i biceps,vecina nas prvo radi ravni pa kosi bendz...pokusajte recimo kosi bendz bucicama u kombinaciji sa super setovima i maximalno se koncentrisati na pokret i rad misica,sledeca vezba recimo ravni bendz na smit masini sa polovicnim pokretima sa zadrskom na pola.Budite mastoviti i uradite nesto sto nikada to tada niste.Pogodicete neka misicna vlakna koja nikada do tada niste,dakle misic ce doziveti stres.
Odradite razvlacenje bucicama na kontra kosoj klupi u kombinaciji sa cros masinom,ali opet napominjem dosta sporije nego uobicajeno.
Naveo sam samo jedan od mnostvo primera tako da neko ako ima neka pitanja ili predlog za ovakvu vrtsu treninga neka pita.I napominjem ovakav trening odradite u trnucima kada osetite da nije vas dan za uobicajen trening ili kada osetite stagnaciju.