Zoltan Kozma

porazen je bio pre neg sto je osvojio doduse

NEPORAZENI? XD

Eh al Dorian je koristio pro peptid protein

Sok terapija se izvodi tako da jednu seriju uradite sa nekom tezinom koju mozete da dignete 12 puta i umesto da smanjujete teret vi ga povecate za 10 do 15 kg.ako je bench u pitanju,a moze cak i za 20kg.I onda taj teret uradite do otkaza(otprilike 6,7 ponavljanja).Posle toga opet smanjujete teret na pocetnu kilazu i uradite opet do otkaza.Ovo je jedan primer SOK TERAPIJE,ja to radim ovako:uradim prvu seriju 12 pon.drugu seriju dizem teret i radim do otkaza,zatim opet povercam teret i uradim samo 2,3 pon.a tek onda se vracam na pocetnu kilazu i opet radim do otkaza.Na taj nacin misic ne moze da se pripremi za opterecenje jer je u prethodnoj seriji radio sa manjim opterecenjem i ocekuje smanjenje tereta.Ovo je jedan od najboljih nacina treniranja koji sam probao i dan danas tako treniram i savetujem svakom da pokusa.Ovaj program radi cuveni Dorian Y.sestostruki mister olimpije NEPORAZENI i moj uzor.