Zoltan Kozma

hvala puno svima...pozz

Moze i grudi ili ledja sama,sta mu treba vise popravki a biceps sa ramenom ili triceps sa ramenom

Da, to su te dve teorije - grudi+biceps ili grudi+triceps.

Jedna kaže upravo ono što si i ti rekao. A druga kaže da je triceps posle grudi već prilično umoran i da se ne mogu punim intenzitetom uraditi vežbe prevashodno njemu namenjene. Zato ga je bolje trenirati uz antagonistički mišić(biceps) ili, recimo, uz leĂ°a.

Davno sam probao i jednu i drugu varijantu(triceps uz grudi ili uz leĂ°a) i bolje sam ga radio kada mi je svež, tj. na istom treningu sa leĂ°ima. A, najbolje mi je kada imam poseban trening za ruke i već dugo ga se držim.

Dakle, sve individualno.

Ja radim grudi i triceps,ledja i biceps posto kad radis grudi najvise ti se zagreva triceps i posle ga samo iskidas do kraja i onda ima vreme da se odmori.Meni to odgovara.

Moja preporuka je grudi + biceps, ili odvojen trening samo za ruke.

pozdrav svima,interesuje me da li je bolje da u istom danu treniram i ruke i grudi ili je bolje da odvojim te vezbe?sta brze daje rezultate?hvala unapred...pozz