Zoltan Kozma

pa to ti kazem:D

Tu je vise problem da li imas vremena 2x dnevno da ides u teretanu,a za nekoga ko je natural i nema takmicarske ambicije mislim da je gubljenje vremena a i veoma brzo bi doslo do pretreniranosti.

Hmm da mare al ja kao natural tesko to mogu da izvedem:D

Taj split bih radio ali ujutru i uvece po grupu

ovaj....ja trenutno radim split grudi ,quads    i ramena hamstrings.... al to je zato sto mi trenutno noge idu MNOOOGO ispred drugih partija a ove 2 su max zaostale tako da em ustedim energiju em ova 2 bolje odradim..prednja ,zadnja loza odvojeno ....inace ovakav split sam vidjao vec negde ...ali raditi CELE noge + grudi..ne previse zbog pumpe krvi nego.pa ja neznam ko realno moze da ima snage da benchuje Posle hardcore cucnja do otkaza i obratno....a da milane...zaboravio sam ti si najbolji i najaci 

Vidi Marko druze,ako treniram dve velike misicne grupe,recimo noge i grudi,sta mislis koliko treba krvi da sve to napumpa,e zato vidis ja radim jednu veliku i jednu malu misicnu grupu,i to ima logike.

ja nisam uopste za to da kada se rade noge da se radi bilo sta drugo.Ja licno posle treninga za noge nisam u stanju bilo sta drugo da radim.Ali ok,ovo je induvidualan sport i svako pronalazi ono sto mu najvise odgovara.

pa zato NIKO ziv koga znam ne radi noge i grudi    rade se noge zasebno na treningu,to je najkveca misicna grupa i treba joj posvetiti ceo trening,to je razlog....

Vidi Marko druze,ako treniram dve velike misicne grupe,recimo noge i grudi,sta mislis koliko treba krvi da sve to napumpa,e zato vidis ja radim jednu veliku i jednu malu misicnu grupu,i to ima logike.

Ma ajd i to ,ali ono..Nervni sistem ...kuku majko....ja bih stvarno molio pansport da ovde neki ljudi razmisle sta pisu pre nego sto opale razne savete oko split sistema 

Odraditi noge i biceps,malo mi nema logike..to je previse opterecenja za srce koje mora dosta krvi da vrati iz butina u biceps.

Ovaj prvi split koji si napisao nema apsolutno nikakve poente ako nisi na anabolicima...
A o drugom je svaki komentar suvisan 

Evo prvog primera.Ako trenirate dve misicne skupine.PON.ledja i ramena
                                                                        UTO.grudi triceps
                                                                        SRE.noge i biceps
I onda se to opet ponavlja u krug,PON. i CET.UTO. i PET.SRE. i SUB.a trbusnjake i listove mozete da ubacite da radite dva puta ned.isto,kojim god danima zelite,ali ja iskreno ovako treniram samo zadnjih mesec dana pred nastup,a treniram svaki dan jednu misicnju partiju.
PON.noge
UTO.ruke
SRE.ledja
CET.ramena
PET.noge
SUB.grudi,trbusnjake i listove radim dva puta nedeljno,kad mi padne na pamet.
Da li ste ikada probali izmedju pauza kad prelazite na drugu misicnu skupinu da uzmete od 100 do 300mg.kofeina zdrobljenih u casi vode?To extra digne,cak malo i adrenalin raste.To je praktikovao Dorian Yates,veoma dobra fora,ja je cesto primenjujem.