Zoltan Kozma

Masa trbusnjaka zavisi od genetike ..i to najcescje nije masa nego opet oblike i definicija Linea-albe i stezanja obliquesa na abdominis...a i ako hipertrofiraju na to iskljucivo uticu visezglobni jaki liftovi tipa cucanj i deadlift kao sto je marko rekao

U sustini ja nisam pristalica tezinskog opterecenja pri trbusnim kontrakcijama.15 ponavljanja u seriji je sasvim dovoljno u nekoliko serija,a masa samih trbusnih misica dobija se pri izvodjenju cucnjeva ili nekih drugih osnovnih vezbi gde nesvesno dolazi do jakih kontrakcija trbusnih misica.

MARKO JEL MOZES DA MI KAZES NEKE VEZBE ZA MASU TRBUSNJAKA ZNACI ZA GORNJI I DODNJI DEO IMAM IH JA ALI SU MALO KRATKI U OBIMU JEL BI MOGLO NESTO DA SE URADI PO TOM PITANJU MOLIM TE POMOZI!!!POZDRAV

Marko, ova vezba za donji stomak, da li je isti efekat ako se radi tako da se ruke stave na one drzace za podlaktice?

Ta vezba je slicna i malo laksa i dobra kao prelazno resenje,ali za nekog iskusnog vezbaca kao sto si ti ipak je bolje na vratilu.Napomenuo bih da je ova vezba veoma dobra i za struk.

nije bas isti jer je ovako potrebno vise stabilizovati telo

Marko, ova vezba za donji stomak, da li je isti efekat ako se radi tako da se ruke stave na one drzace za podlaktice?

Ja zato i ne izlazim bez majice...necu da plasim ljude

@mare ....koji showoff   

Ja da imam takve trbusnjake, preko leta nikad ne bih nosio majicu kada izadjem u grad

@mare ....koji showoff   

ne mora biti na lat masini,moze i na bilo kojoj kabl-stanici nebitno je...

Zasto da ne,ima jos do leta.a mozda se opet sretnemo u Grckoj,samo ovaj put da se javis

Hehe, rado, u septembru mozda ako odem, posto sam vec uplatio Sarimsakli... Hvala na slikama , kada budem bio u teretani probacu posto jednom nedeljno vezbam u teretani a ostalim danima kuci.
Odlicna je to vezba na lat masini, i stvarno pokreti moraju da budu spori i nekako vise mi se istezu trbusni misici. O tome je cini mi se Sarcev pricao na svom DVD-u, samo sto je vezba bila na kosoj klupi koja nije sasvim ravna...

Upravo tako ,ali savijas se koristeci trbusne misice ali bez cimanja .

Nije mi bas jasno kako se izvodi ta vezba na lat masini, sipka se povuce iza glave i sa trbusnjacima se vuce napred tjs. gornji deo tela se savija prema napred?

Evo ti primer za donji deo stomaka...

[prilog je izbrisao admin]

Zasto da ne,ima jos do leta.a mozda se opet sretnemo u Grckoj,samo ovaj put da se javis