Zoltan Kozma

Hvala,Hans bio sam ja dosta puta za svaku povredu koju sam ja ovde izlozio i nisam dobio nikakvo misljenje,kao zasto ti trcis,zasto ti treniras to,zasto se bavis ovim a sto nisi onim i bukvlano mi izredjaju sve zivo skoro od osnovne pa do faksa i posla zlo i naopako...

Ajd i ja ovde da pitam...Od kada sam poceo da sljakam intenzivno zgibove sa nadhvatom zglob mi postaje sve vise bolan pri bilo kom pokretu osim u polozaju za dahvat i za bench press.Molim za vase misljenje...

Vecina ljudi dok radi zgibove trudi se da broji ponavljanja a ne da pogodi latisimus...dakle usled cimanja i ostalih pokreta koji angazuju sve misice osim ledja upravo dolazi do ovakvih i slicnih povreda.Zgibove kada radis trudi se da vecinu pokreta odrade ledja ...i bez naglih pokreta,ujednaceno .

reuma,povreda,iscasenje,istegnuce...ili jos 100 stvari,ides kod fizioterapeuta ako se nastavi i on ti kaze i sredi

Ajd i ja ovde da pitam...Od kada sam poceo da sljakam intenzivno zgibove sa nadhvatom zglob mi postaje sve vise bolan pri bilo kom pokretu osim u polozaju za dahvat i za bench press.Molim za vase misljenje...

Mare kontao sam da primenim ona takozvani GVT trening..da radim grudi i ledja u jednom danu, ruke isto posebno, ramena posebno i noge posebno.. Sad posto sam presao u drugu teretanu...i rekao to novom treneru..uopste ne podrzava to.. Trenira me po njegovom..juce sam radio ledja i biceps..trening je izgledao ovako.. 5 serija zgibova ispred glave do otkaza, 5 serija zgibova iza glave do otkaza, pa 5 serija uski hvat zgibova isto do otkaza..pa vucenje 5 serija 8 do 10 ponavljanja maksimum...i na kraju jednu vezbu za biceps isto 5 serija, max 10 ponavljanja, min 8.. A danas sam radio grudi i triceps..prvo sam radio kosi benc..sve isto kao juce..znaci po 5 serija svaka vezba..znaci da u svakoj seriji izguram sa nekom kilazom max 10 ponavljnja i to jedva..radi sam cetri vezbe za grudi..i na kraju jednu za triceps.. Sta ti mislis o ovome..??

u GVT nemas poseban dan za ramena,taj trener pojma nema ako ti daje 15 serija skoro iste vezbe jer se regija koju pogadjas menjenjem hvata i sirine kod zgibova neznatno menja...ne placaj takve trenere vec citaj ovde imas gro tema o ledjima i svemu drugom...

Sta da ti kazem...menjaj trenera...idi  ledja i triceps,loza i ramena,grudi i biceps,noge,unutrasnji deo ledja i trapez.

Mare kontao sam da primenim ona takozvani GVT trening..da radim grudi i ledja u jednom danu, ruke isto posebno, ramena posebno i noge posebno.. Sad posto sam presao u drugu teretanu...i rekao to novom treneru..uopste ne podrzava to.. Trenira me po njegovom..juce sam radio ledja i biceps..trening je izgledao ovako.. 5 serija zgibova ispred glave do otkaza, 5 serija zgibova iza glave do otkaza, pa 5 serija uski hvat zgibova isto do otkaza..pa vucenje 5 serija 8 do 10 ponavljanja maksimum...i na kraju jednu vezbu za biceps isto 5 serija, max 10 ponavljanja, min 8.. A danas sam radio grudi i triceps..prvo sam radio kosi benc..sve isto kao juce..znaci po 5 serija svaka vezba..znaci da u svakoj seriji izguram sa nekom kilazom max 10 ponavljnja i to jedva..radi sam cetri vezbe za grudi..i na kraju jednu za triceps.. Sta ti mislis o ovome..??