Generalno, ukoliko si relativno skoro nabacila te kilograme onda ti bajs ni ne treba, samo smanji količinu hrane i problem rešen, jer si tih par kilograma ionako dobila tako što si jela više hrane...

Što se kardio treninga tiče intervali od 30/30 sec gde 30 sec voziš kako ti se hoće i onda 30 sec na maksimumu i tako kreneš sa 10 minuta i svaki sledeći put povećavaš ili broj minuta ili opterećenje na biciklu, ali opet kažem ti džaba svog kardio treninga na svetu ako ne regulišeš ishranu, a ako regulišeš ishranu ne treba ti ni kardio...

Moze li mi neko reci koliko bi bilo dobro da vozim i na kom opterecenju,puls koji i tako to,da bih skinula par problematicnih kg koje sam relativno skoro navukla (mislim da to olaksava situaciju    ) ?
valja li ovako nesto:
5 min lagano opterecenje,brzina od oko 25 km/h;
zatim 5 min oko 35km/h ,tu puls vec skace do 120-130:
i tako to rotiram i to traje oko pola sata i za to vreme sagorim oko 250-300 kcal...
da li je ovo ok i sta treba menjati?

ishrana se podrazumeva...manje UH,vise proteina,dobre masti samo...

pozdrav