Kao sto su ljudi vec rekli medju prvim stvarima jeste da budes fizicki aktivna i da pocnes da jedes kuvano! Veruj mi nista bolje i zdravije od kuvane hrane, povrca, mesa... Druga stvar bi bila da ukoliko si pusac ili redovno cirkas (nemoj da se smejes ali vecina devojaka to radi) pokusas da se odreknes toga! Na kraju tek sledi eventualna suplementacija, a slobodno mozes poceti od multivitamin-a, mozda ti on malo poveca apetit! 

hmmmm zanimljiva situacija gde ti merica wheya iznosi skoro pola potrebe unosa proteina

aaaaaaaaaaaahahahah kralj... kiss lokki, masterski...

love forever, stvarno bi trebala i malo fizicki da se aktiviras, imaces i vecu potrebu za hranom i svakako ce ti biti lakse da dobijes masu... sto vise ugljenih hidrata u ishranu...

hmmmm zanimljiva situacija gde ti merica wheya iznosi skoro pola potrebe unosa proteina

ja bih ti iskreno preporucio da pocenes da jedes kako treba,pojacaj unos kvalitetnih kalorija
a ni trening u teretani ti nece skoditi

naravno, to sve stoji...

ja bih ti iskreno preporucio da pocenes da jedes kako treba,pojacaj unos kvalitetnih kalorija
a ni trening u teretani ti nece skoditi

super mass - nemamo u ponudi...    e sad, vidi, gejneri tj. preparati za dobijanje na tezini se razlikuju po sadrzaju proteina (gradivnih materija) i ugljenih hidrata (koji su uglavnom u obliku prostih secera) ... e sad, ja bih tebi svakako preporucila kvalitetniju varijantu koja ima vise proteina, vitamina minerala, dobrih masnoca koje su jako zdrave za telo, a manje secera... znaci da imas zaista jedan kvalitetan obrok... 

Probacu,mislim ja se stvarno ne razumem u te preparate a citala sam o nekom "super mass"-u....kao za povecanje telesne tezine....kakvo je to cudo? 

Probaj npr. da kao dodatni obrok ubacis Mega Shake - proizvod je extra, ima dosta proteina (sto ti je jako bitno) - brze i sporije apsorpcije, ugljene hidrate, vlakna, vitamine, dobre masnoce...

mozes pogledati na

http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=DY524

dakle jednu do 2 merice pomesas sa vodom/mlekom u toku dana...  i nemoj da te buni sto pise da je za redukciju masti, ima dosta dobrih masnoca sto zaista podstice metabolizam, ali ti ces ga koristiti ne kao zamenu za obrok (sto bi neko radio na dijeti) vec kao extra obrok...

Znam....zato sam i postavila ovo pitanje? Hocu da vratim moju kilazu al mi ne ide. A jel bi bilo dobro da uzmem nesto da pijem kao dodatak u ishrani? Ja se stvarno ne razumem.

Pa ti ne jedes upravo ono sto bi trebalo ....

pa eto znaci ne jedes nista , jedi meso i povrce 4-5 puta dnevno , vezbah 3 puta nedeljno  po 30min , najbolje vezbe snage , dizes tegove  npr i eto ugojices se , ako krenes sa pricom nemogu ovo nemogu ono da jedem kako da se ugojis

Jedem tri puta dnevno. . .jedem skoro sve. . .jedino sto ne volim to je kuvana hrana.Od kuvanih jela jedem samo pasulj i supu,ostalo nista,e da i ne volim ribu.Pre dve godine imala sam 52 kg.i onda sam smrsala zbog nervoze i problema koji su me snasli i sad nema sanse da se ugojim.Ne idem u teretanu i ne bavim se nikakvim sportom,mozda je i tu problem...

daj jos neke info
napsi koliko obroka imas dnevno,sta jedes,da li se bavis nekom fizickom aktivnoscu...

Jedem al ne vredi.

probaj da jedes