Zoltan Kozma

Miki Mihajlovic je meni isto napisao program za pow koji sam ja kombinovao s programom za b.b u kom se radi isto ramena i noge...

Jedem redovno, i trudim se da pazim sta unosim u sebe, uz neku ne preterano veliku suplementaciju postizem zadovoljavajuce rezultate.. Uz to igram i mali fudbal tako da sam zadovoljan sobom. Hvala vam u svakom slucaju, pomogli ste mi.

To ce ti pomoci da oporavis misice i da u narednu nedelju udjes svez,ali trening mora biti jak kao i ishrana.

Mislim da mi je ovo Markovo resenje najbolje. Odvojio sam biceps i triceps, a noge radim same. Opet vikend mi ostaje slobodan... Hoce uticati na moj trening to sto sam ostavio ceo vikend slobodan i ne radim nista.. Smeta li to puno?

Iz istog razloga kao i biceps,setas krv gore i dole..a ako odradi noge kako treba nece imati snage da stoji a kamoli da radi bilo sta drugo.

sto ne ide ramena i noge...

kao sto su vec napisali,noge i biceps ..nikako...
Pon ledja i triceps
Utorak noge
sreda  grudi i biceps
cetvr   pauza
petak  ramena i trapezijus

Onda ce mi se trening zasnivati na skolskom treningu tj klasici onoj ledja biceps, grudi triceps i noge ramena, a to ne valja.. Treba mi neko bolje resenje

Боље је рамена и ноге посебно...

Пон : Груди,трицепс ( бицепс ) Зависи како ти одговара..
Уторак : Одмор
Среда : Леђа,бицепс ( трицепс )
Четвртак : рамена
Петак : Ноге
Субота и Недеља одмор .

kako ce da radi ramena/noge na treningu...ne ide to nikako

Slazem se...

kako ce da radi ramena/noge na treningu...ne ide to nikako

evo mozes ovako trenirati ... ponedeljak grudi triceps,utorak pauza,sreda ledja biseps,cetvrtak pauza,petak ramena noge,subota pauza...i tako sve u krug

Pa ne znam, tako mi najvise odgovara.. To sto se tice nogu i bicepsa.. A sa druge strane izbegavam taj trening biceps, triceps u jednom jer ne mogu kvalitetno da odradim trening. Toliko mi se napumpa prva particija da drugu ne mogu da dovrsim, drugim recima ta vrsta treninga ( ruke) mi ne odgovara. Volieo bi kada bi se javio jos neko pa ostavio kompent, mrtav je forum nesto... :/

Ne znam po kojoj logici ide noge i biceps? Radis noge,krv se pumpa u nogama i onda sva ta krv treba da se vrati u biceps,malo mi je nelogicno,mozda gresim,nisam ni ja profesionalac...
A mozda ovako...
Ponedeljak - Grudi,ramena
Utorak - Ruke
Sreda - odmor
Cetvrtak - ledja
Petak - Noge
Subota i nedelja odmor

Bilo bi pozeljno necije misljenje...

pa sto si radio u subotu, sad radi petkom...