Zoltan Kozma

Odmah nakon treninga pojedem jednu bananu, i popijem mericu proteina zajedno sa bcaa, kreatinom i dekstrozom (inace bcaa i kreatin pijem i pola sata pre treninga).Posle pola sata oko 100-150gr pirinca i isto toliko piletine.

Jos jedno pitanje:
Ako bi posle treninga sa tegovima radio kardio trening na primer voznja bicikle pola sata ili radio trbusnjake da li mi je vec kasno da posle toga pijem gore navedeno.

Hvala,

Pozdrav,

Popijes sve nakon cardio treninga

nije kasno, ali mozes dodati ako imas mogucnosti 1-2 supene kasike tecnih aminokiselina na pola treninga

Odmah nakon treninga pojedem jednu bananu, i popijem mericu proteina zajedno sa bcaa, kreatinom i dekstrozom (inace bcaa i kreatin pijem i pola sata pre treninga).Posle pola sata oko 100-150gr pirinca i isto toliko piletine.

Jos jedno pitanje:
Ako bi posle treninga sa tegovima radio kardio trening na primer voznja bicikle pola sata ili radio trbusnjake da li mi je vec kasno da posle toga pijem gore navedeno.

Hvala,

Pozdrav,

Bas tako kao sto je Seph rekao..i zato je bas u tom trenutnko odmah nakon dobrog treninga jako bitno uneti sve one neophodne stvari o kojima smo na forumu mnogo puta i pricali kako bi nahranili gladne misice.

da obicno ako ti je trening velikog volumena to ce da se desi,protok krvi nista drugo...to je pozitivna stvar,pod uslovom da ne pretreniravas

Pozdrav svima,

Možda je pitanje i malo glupo, ali živo me intresuje šta se dešava.
   Primetio sam da kada odradim na primer trening za grudi da se one toliko napumpaju kao da će da eksplodiraju.Takve su otprilike par sati i onda nekako spadnu,pa sledećeg dana opet počnu da rastu.
Da li je to normalno da mišić tako funkcioniše ?

Hvala,