Zoltan Kozma

Batali S.A.I.S. cini mi se da ima nekog efekta samo za nekog ko je davno dostigao svoj limit pa malo i da pogovi spora  misicna vlakna grudi itd. ...right..

Bench press sprava je verovatno smith, kosa klupa je sa sipkom verovatno..

...dvorucni teg je u prevodu sipka

Ljudi,ocu da probam sa nekim treningom,ali mi bas nisu jasni nazivi nekih vezbi i kako se rade...,pa ako moze neko ukratko da mi objasni,a ja cu ispisati sta mi nije jasno i pored u zagradi cu napisati kako ja mislim da se ta vezba radi,ako znam,a vi me ispravite ako gresim:

ZA GRUDI:
1. Bench press dvorucnim tegom (jel to isti polozaj kao i za normalan benc,samo sto ovde dizem dve bucice,a ne sipku?)
2. Bench press kosa klupa (kosa klupa,a dizanje sa sipkom?)
3. Bench press sprava (ovo ne znam sta mu znaci sprava,koja je to?)

ZA TRICEPS:
4. Ekstenzija iznad glave e-z sipkom
5. Potisak na lat spravi

ZA LISTOVE:
6.Magarece podizanje

To sam video neki program ovde na forumu,a zove se S.A.I.S. pa ocu malo njega da probam bas da vidim,neki ga hvale,a neki ne...