Vežbanjem protiv dijabetesa i holesterola



   Osobe obolele od dijabetesa tipa 2, koji nastaje u poznijim godinama kao posledica smanjene osetljivosti tkiva na insulin, mogle bi u velikoj meri da regulišu nivo šećera u krvi vežbama.Ove vežbe bi predstavljale kombinaciju aerobika i bodibildinga, pokazali su rezultati jednog kanadskog istraživanja.

Naučnici Univerziteta u Otavi i Instituta za zdravstvena istraživanja u Otavi došli su do tih rezultata pošto su obavili šestomesečno istraživanje na 251 slučajno odabranoj osobi oboleloj od dijabetesa, objavio je sajt Stetoskop.

Istraživanje je pokazalo da kod dijabetičara koji sprovode te dve vrste vežbi dolazi do duplo bržeg poboljšanja nivoa šećera u krvi nego kod osoba koje praktikuju samo aerobik ili bodibilding, iako su osobe koje su sprovodile samo jednu vrstu vežbi uspele mnogo više da regulišu šećer od onih koje uopšte nisu vežbale.

Što se tiče opasnosti od većih srčanih problema, istraživanje je pokazalo da je kod dijabetičara koji su vežbali ona smanjena za 15 do 20 odsto u odnosu na one koji nisu to činili.

Stručnjaci takoĂ°e ukazuje da je od ranije poznato da fizička aktivnost podiže nivo HDL holesterola, ali japanski tim, na čelu sa dr Satoru Kodamom, hteo je preciznije da utvrdi odnos izmeĂ°u intenziteta i trajanja aktivnosti i nivoa holesterola, pa je u tu svrhu analizirao rezultate 25 studija.

Pokazalo se da se fizičkom aktivnošću mora sagoreti najmanje 900 kilokalorija nedeljno da bi ona imala pozitivno dejtvo na HDL holesterol. Ta potrošnja kalorija ostvaruje se fizičkom aktivnošću u trajanju od oko dva sata.

Ako zadovolje taj uslov, fizički aktivne osobe mogu da povećaju svoj HDL holesterol koji odgovara petoprocentnom smanjenju rizika od srčanog oboljenja kod muškaraca i osmoprocentnom smanjenju rizika kod žena.


autor:Tanjug
foto: Guliver/Getty Images