Kakva je procedura uzimanja kreatina leti,koliko litara vode dnevno treba da popijem...itd???I jos nesto,da li je neophodna bas da se dodaje dekstroza,i protein u kombinaciji sa kreatinom,ili mogu samo kreatin???Unapred hvala...

P.S.Uzimam onaj kreatin od "UniversalNutrition",="one buy,second free"

Definitivno protein pre kreatina. Tokom letnjih meseci naročito ti je potreban povišen unos vode nevezano za korišćenje kreatina.

taj kreatin je creapure sto je ok.Vode ti nikad nije dosta sto vise to bolje od nje ti nista ne moze biti ,jedino ces da mokris ali mi smo ovde na to vec oguglali ,jos pogotovo kada je vruce ko proslih dana moras da pojacavas unos vode!
zavisi i od tezine ali racunaj negde oko 4 l denvno minimum neki.

 Preporucljivo je kao prvo da uzimas whey pa onda sve ostalo,bolje whey+dex+kreda nego samo kreda....

Pij dosta vode, zadovolji svoje potrebe.
A ovo, naravno da ne mora, nista ne mora ali bi bilo bolje uzimas i prot i dex.

Kakva je procedura uzimanja kreatina leti,koliko litara vode dnevno treba da popijem...itd???I jos nesto,da li je neophodna bas da se dodaje dekstroza,i protein u kombinaciji sa kreatinom,ili mogu samo kreatin???Unapred hvala...

P.S.Uzimam onaj kreatin od "UniversalNutrition",="one buy,second free"