Može li mi neko reći da li bi mogao da ako idem ujutru u teretanu
oko npr. 09h uzmem za doručak jednu meru sa ovsenim pa da posle jutranjeg treninga oko 11-12h uzmem tu najbitniju meru proteina, pa da na taj način preskočim ono uzimanje pre treninga. Da li će organizam nakon tog doručka imati dovoljan priliv aminokiselina dok budem radio u teretani?

Svakako da može..cak bi rekao i da je to najbolja kombinacija.

i ja bih se složila... imaš sve potrebno u tom doručku... i plus protein nakon treninga...  

i bilo bi idealno još i neki kazein pred spavanje

Može li mi neko reći da li bi mogao da ako idem ujutru u teretanu
oko npr. 09h uzmem za doručak jednu meru sa ovsenim pa da posle jutranjeg treninga oko 11-12h uzmem tu najbitniju meru proteina, pa da na taj način preskočim ono uzimanje pre treninga. Da li će organizam nakon tog doručka imati dovoljan priliv aminokiselina dok budem radio u teretani?

Ovo je veoma dobro samo bih ja posle treninga dodao dextroze malo pa onda protein.Ja vise preferiram bas grozdjice 1-20gr kako kada nekada i vise opet to zavisi od moje sezone,jacine treninga itd..ali gozdjice su mi nekako lepse nego da popijem dextrozu ali svakako da je efekat isti.Posle toga protein pa bi bilo veoma pozeljno da se jede kvalitetan obrok u sto kracem vremenskom roku.

E to me je zanimalo, hvala na odgovoru!

Može li mi neko reći da li bi mogao da ako idem ujutru u teretanu
oko npr. 09h uzmem za doručak jednu meru sa ovsenim pa da posle jutranjeg treninga oko 11-12h uzmem tu najbitniju meru proteina, pa da na taj način preskočim ono uzimanje pre treninga. Da li će organizam nakon tog doručka imati dovoljan priliv aminokiselina dok budem radio u teretani?

Svakako da može..cak bi rekao i da je to najbolja kombinacija.

Može li mi neko reći da li bi mogao da ako idem ujutru u teretanu
oko npr. 09h uzmem za doručak jednu meru sa ovsenim pa da posle jutranjeg treninga oko 11-12h uzmem tu najbitniju meru proteina, pa da na taj način preskočim ono uzimanje pre treninga. Da li će organizam nakon tog doručka imati dovoljan priliv aminokiselina dok budem radio u teretani?

Za tebe kao rekreativca sasvim je dovoljno elite whey jer ako bi i uzeo iso 100 mislim da ti kao neko ko se rekreativno bavi ovim sportom ne bi ni mogao da primetis  razliku.Jer razlika se primecuje na duze staze i kada si na teskim dijetama.Prvenstveno je za tu svrhu namenjen iso 100.Ali cisto da probas i vidis ukuse itd... to je ok.

Idem u teretanu već godinama i nisam do sada ništa koristio od suplemenata. Odlučio sam da probam neki protein ili aminokiseline, mesec ili dva dana pa da vidim kakvi će biti rezultati.

Zanima me da li se na našem tržištu mogu naći neki suplementi koji su kontrolisani od strane FDA, da li uopšte postoje takvi proizvodi pošto vidim da dietary supplements u Americi ne potpadaju pod isti zakon kao i obične prehrambene namirnice pa FDA nema ingerencije da kontroliše suplemente.. I da li postoje neki suplementi koji su proizvedeni u Nemačkoj? Čuo sam za BioTech Germany ali to je mislim isto pakovanje kao i USA,
da li se kod nas mogu naći Big Zone proizvodi?

Hteo bih nešto da uzimam posle treninga i pre treninga ali da to bude samo jedan suplement, neću da kombinujem. Da li je za mene bolje da to budu proteini ili aminokiseline? Pošto u poslednje vreme dosta čitam o tome da je potrebno da organizam u stvari ima dotok aminokiselina tokom treninga kako ne bi došlo do katabolizma.. Za uveče koristim Ellu tako da bih eventualno uzeo jednu meru još ujutru za doručak.

Od proteina sam se dvoumio izmeĂ°u Elite Whey Pro i Dymatize Iso-100? Da li u ovakvim proizvodima ima dekstroze ili bih trebalo da je uzmem dodatno?

Što se tiče kontrole kvaliteta, možeš biti siguran kad su Pansportovi proizvodi u pitanju. Poseduju sve neophodne sertifikate i zdravstvene provere, kako od samog proizvoĂ°ača tako i pri ulazu u našu zemlju.

Što se izbora proteina tiče, ja uvek kažem - za posle treninga Elite je odličan, ali je Iso 100 savršen

probaj, cisto radi testiranja, da ne mesas previse uh i proteine, jer od toga zna biti... probaj cisto da obrok bude pretezno jedna vrsta, naravno da ne treba biti bukvalan...

sto se tice pitanja slazem se skroz sa Alenom. i posto prvi put uzimas koliko sam skontao probaj placebo da ogranicis jer mnogi dobiju ne realnu sliku prvi put... probaj da oslusnes organizam pre i kada krenes da pijes pa vidi, mada uj taj tajming (neposredno nakon treninga) zajedno sa dekstrozom je neminovno da ces poboljstati oporavak

Hvala na detaljnim uputstvima, pratiću to što si savetovao.
Što se tiče gasova, nadam se da neću imati problema jer i ovako samo sa regularnom ishranom ponekad imam baš mnogo nadimanja..

Ukoliko do sada nisi već uzimao proteine, a isharan je već pristojna onda probaj da ubaciš protein i dextrozu samo posle treninga i ako teraj jedno mesec dana, pa vidi koji su ti rezultati. Vidi koliko si napredovao u obimima, koliko u snazi i dali si ili nisi dobio sala, probaj da meriš obim struka kod pupka na nedeljnom nivou, recimo nedeljom ujutro pre dorucka. Istovremeno prati kako izgleda struk u ogledalu i ako već imaš vidljive trbušnjake moći ćeš da razaznaš dali te nešto što unosiš samo naduva ili dobijaš salo. posle mesec dana probaj da ubaciš prah još jednom u toku dana, a ishranu ostavi istu pa opet gledaj kako reaguješ. Ovako ćeš u nekih tri do četiri meseca shvatiti šta ti odgovara. Proteinski prah kad ga prvo ubaciš u ishranu ume da izazove gasove, ali vremenom se smiri i adaptiraš se donekle, opet i to zavisi od organizma do organizma.

Hvala vam na odgovorima, malibuilder naravno da si pomogao, kao i uvek!
Ishranuo sam, po mojem mišljenju, sredio do maksimuma i zato želim da probam neki suplement kako bih mogao da unesem brzi protein odmah nakon treninga, to mi je najbitnije..

Definitivno onda Iso-100,njega možeš i pre i posle treninga,a možeš i odmah ujutro.
Dekstroze nema  u cistim proteinima,tako da bi trebalo i nju da kupiš.

Ukoliko preparat dolazi iz Amerike i na njemu ne pise da je kontrolisan od strane FDA onda nije kontrolisan, jednostavno. Većina preparata kod nas je bezbedno, nema mnogo toga što dolazi na crno. Pansport uvozi svoje preparate redovno preko carine, što bi trebalo da govori o legalnosti uvoza i samog porekla preparata, kako su sami preparati napravljeni zavisi od proizvoĂ°ača.

Ono što treba da shvatiš je da je gotovo svaki whey protein isti. Etiketa svaka laže u nekoj meri. koncentrat je i dalje bolji za tebe od izolata, ja u izolate ne verujem mnogo jer verujem da za izolate lažu mnogo više nego za koncentrate.

Aminokiseline su generalno OK, ali ako već ne uzimaš protein onda bolje prah naravno, Biochemo je u pravu kada ti kaže da je to dosta slično, ali ako uzmeš whey i dodaš amino na to verovatno ćeš imati bolje rezultate, ali opet i to zavisi od toga koliko već unosiš proteina kroz ishranu, jer ako nemaš dovoljno proteina iz hrane neće biti nikakvih značajnih promena ni sa suplementacijom.

Jer ako ti dnevno treba 200gr proteina, a ti unosis 100 iz hrane i dodš 30gr iz proteina biće i dalje manje nego što ti treba.

Koji od ova dva proteina da uzmeš je svejedno...isti Ă°avo, ali nema dextroze u njima, bar ne u nekom značajnom procentu i naravno da bi bilja dobra opcija, mada možda maltodextrin može biti bolja opcija, ali ovo treba da probaš sam, pošto nemaš laboratoriju sa sobom da testiraš kako tvoj organizam reaguje na jedno ili drugo.

ujutro možeš da uzimaš whey naravno, ali gledaj da ujutro jedeš i neke komplexne UH tipa ovsene i naravno voće i onda ostatak dana meso, jaja i zeleno povrće i voće, a ja uvek predlažem nešto whey-a pre treninga sa maltodextrinom (i kreatinom) i onda opet whey+maltodextrin ili dextroza (+kreatin) posle treninga.

Ono što je verovatno dobra opcija je BCAA u ovoj kombinaciji i to isto ujutro, pre/za vreme/posle treninga.

Nadam se da je ovo rešilo bar deo dileme.

Amino kiseline su ti bacenje para. Isto to ti je protein samo malo jeftinje i malo više dobiješ u pakovanju tih AK.

ja bih glas dao za whey... protein je osnova sve ostalo je manje vise potrebno... moj predlog dymatize elite, eas, tvinlab.. ne treba ti iso 100.. po meni je to protein za profesionalce ili za one koji zele da bace pare.. uzmi neki od navedenih proteina, sredi ishranu i budi istrajan.. neces se pokajati!