Kao zutokljunac, zutokljuncu, najibtniji savet!!! Prvo iscitas sve teme sa tri crvena uzvicnika.

VISOK SAM OKO 190 A TEZAK 78KG ZANIMA ME KAKO DA SE UGOJIM

Obicno ljudi koji to zele prave gresku i late se suplementacije ocekujuci od nje neke velike rezultate a da pri tome nisu obratili paznju na ishranu.Onda kada ne bude rezultata a nece sigurno krive proizvodjace,prodavce itd... tada su imsvi krivi a ne shvataju da su krivci samo oni.Problem je uvek ishrana,ako ona nije sredjena dzaba sve.Ni najbolji suplementi nece uspeti da ucine ono sto bi hrana uradila.Znaci pod broj jedan sredis ishranu prvo.
A sta je tu vazno?
Vise obroka u toku dana,da su obroci kvalitetni i da sadrze proteine,kvalitetne hidrate,masti i vlaknaste materije.Na svakih dva sata po jedan kvalitetan obrok i to na duzi period tako.Kada se ishrana sredi onda se tek razmilja o suplementaciji gde se opet vodi racuna sta se zeli postici ali neka osnova je; whey ili geiner(ako se zeli telesna masa) vitamini i minerali,omega 3 masne kiseline...U tvom slucaju moze geiner jer ti si visok kao i ja a mala ti je kilaza.Znam da i ja sebi ponekad delujem mrsavo a kilaza mi ne pada ispod 90kg.
Znaci kreni od toga da sredis ishranu i veruj mi sve ostalo bice lakse.
Ako te nesto konkretno jos zanima pitaj slobodno,a ako nisi prelistaj malo forum ima zanimljivih stvari koje smo vec pisali.

Jedi više...ne stvarno jedi više. Statistika pokazuje je da je 80% ljudi koji imaju problem sa manjkom kilaže uglavnom zato što ne jedu dovoljno kalorija tokom dana. Dodaj na to ubrzan metabolizam i moguću visoku fizičku ili mentalnu aktivnost treba ti dosta kalorija u toku dana da se ubaciš u pozitivni bilans kalorija i proteina da počneš da dobijaš na kilaži.

Obično ovde ljudi kažu kako već mnogo jedu, ali u praksi je to drugačije. Treba mene da vidiš kako jedem, a nisam ubrzanog metabolizma i čak šta više lako se gojim ali i dalje jedm mnogo hrane da bi uspeo da napredujem u masi.

VISOK SAM OKO 190 A TEZAK 78KG ZANIMA ME KAKO DA SE UGOJIM