Ćao, dobrodošao na forum!

Sagorevač 2 tablete ujutru na prazan stomak i 2 tablete pre treninga.
Pre treninga može jedna doza aminokiselina - 4 tablete, posle treninga oko 25 g proteina (3 supene kašike okvirno) sa 5-10g glutamina.  Ujutru možeš popiti dodatnu dozu proteina ili aminokiselina.

Svejedno kakav je trening u pitanju, bilo aerobni ili sa tegovima

Pozdrav svima !
Posle dve godine pauziranja, ponovo treniram sa tegovima. Treniram nekih mesec ipo dana, suplemente nisam nikada koristio.
Nabavio sam odredjene suplemente, pa bih zamolio nekog iskusnog clana na ovom forumu, da mi pomogne i objasni,  kako da uklopim sve to u ishranu, tj. kako da koristim i kombinujem u toku jednog dana?
Citao sam i citao i gledao po forumima i netu, ali sve mi  je to konfuzno i zbunjujuce(svako radi drugacije i preporucuje).
Radim najosnovnije vezbe za misicne partije, odprilike 2-3 serije, sa 10 do 12 ponavljanja.

Od suplemenata imam trenutno:

Protein : 100% Iso whey Bio tech.
Glutamin :  Scitec nutrition
Aminokiseline : Dymatize Super amino 4800
Sagorevac :  Universal Fat Burners.

Hvala !!!