Dobro... To sam i radio samo da nastavim...
A neke mozda specificne vezbe za bacanje kugle...

za kuglu, power clean, front squat, incline bench , vezbe koje najvise korespondiraju sa tim sportom

power clean nije  upper body lift, narocito u sportu

leg press, leg extension, waste of time

Upper Body Lifts
1. Bench
2. Incline Bench/Military Press
3. Shot Put action with a dumbbell
4. Power Cleans
5. Heel turn with a five or ten pound weight (having your heel move the weight).
6. Yahoo (starts at the top of power clean and extend the bar above head with a spotter)

Lower Body Lifts
1. Front Squats
2. Leg Press
3. Leg Extension
4. Leg Curl
5. Leg Ups (hang on a chinning bar and bring both knees up to your chest)
6. Hip Twisters (same as Leg up but twist the hips).
Ovo sam nasao netu...ali sam takodje za neke savete ako neko ima iskustva...

Malo rekorda:
1. Bacanje kugle           23.12 m   Randy Barnes   SAD
2. Bacanje diska           74.08 m   JĂĽrgen Schult   Istočna Njemačka
3. Bacanje kladiva   86.74 m   Jurij Sedih   SSSR
4. Bacanje koplja           98.48 m   Jan ŽeleznĂ˝   Češka
i
1. Bacanje kugle           22.63   Natalija Lisovskaja   SSSR
2. Bacanje diska           76.80   Gabriele Reinsch   Istočna Njemačka
3. Bacanje kladiva   79.42 m   Betty Heidler   Njemačka
4. Bacanje koplja           72.28 m   Barbora Špotakova   Češka

Pozdrav svima....
Ako neko ima kakav predlog ili program za trening vezano za ove sportove naka postavi...mene prvenstveno zanima bacanje kugle...