Samo lagano i ući ćeš u suštinu stvari. Neke od njih postaće ti potpuno normalne i uobičajene.

Što se ne bi računalo?! Voda je voda. Jedino što ne valja da se nalivaš pa da odjednom popiješ toliko vode, a u ostatku dana piješ vrlo malo. Rasporedi to lepo, a ne da 2/3 uneseš u roku od sat vremena.

Razumem gospodine!

Što se ne bi računalo?! Voda je voda. Jedino što ne valja da se nalivaš pa da odjednom popiješ toliko vode, a u ostatku dana piješ vrlo malo. Rasporedi to lepo, a ne da 2/3 uneseš u roku od sat vremena.

To je zato što ne unosiš dovoljno vode i sad moraš na silu da piješ. Nije bitno da li piješ neki suplement ili ne - gledaj da unosiš barem 3 litara vode dnevno. Veruj mi, telo će ti biti zahvalno. Moram da ponovim i ovde da, generalno, ljudi piju jako malo vode. Ne znam zašto je to tako... Ja sam redovno na 3 litara i ne razmišljam o unosu vode kad sam na kreatinu. Pijem isto kao i kad nisam. Čim se desi da sam u manjku sa vodom, počinjem da osećam blage simptome glavobolje i znam da sam dehidrirao.

a,da li se i racuna kolicina vode koja se popije na treningu ili samo kolicina koju popijes u toku dana ne racunajuci trening?posto sam ja malo pre na treningu popio sigurno 2L..

To je zato što ne unosiš dovoljno vode i sad moraš na silu da piješ. Nije bitno da li piješ neki suplement ili ne - gledaj da unosiš barem 3 litara vode dnevno. Veruj mi, telo će ti biti zahvalno. Moram da ponovim i ovde da, generalno, ljudi piju jako malo vode. Ne znam zašto je to tako... Ja sam redovno na 3 litara i ne razmišljam o unosu vode kad sam na kreatinu. Pijem isto kao i kad nisam. Čim se desi da sam u manjku sa vodom, počinjem da osećam blage simptome glavobolje i znam da sam dehidrirao.

Bilo da si na kreatinu ili ne, gledaj da unosiš što više vode. Tako nikada nećeš brinuti da ti telo uĂ°e u stanje dehidracije. 3-4 litara vode dnevno i miran si.

OK,bice mi malo teze ali nema veze,kad se mora nije tesko!

Bilo da si na kreatinu ili ne, gledaj da unosiš što više vode. Tako nikada nećeš brinuti da ti telo uĂ°e u stanje dehidracije. 3-4 litara vode dnevno i miran si.

E,a da li uz ovaj kre-alkalyn treba da se pije dosta vode kao sto treba za monohidrat?

Dextroza ti ne treba ni posle treninga,ako uneses pre treninga i u toku dana dovoljno hidrata,a uvece nikako!Whey i kreatin mogu zajedno i pre i posle treninga.
Whey mozes sa mlekom uvece,osim ako nisi na nekoj dijeti onda samo sa vodom.

Nema na čemu. Ne oklevaj da pitaš ako ima još nešto nepoznato. Prošunjaj malo po forumu, naći ćeš gomilu korisnih tekstova i postova.

Ako već piješ whey pre spavanja, nemoj sa dextrozom. Mada, mnogo bolji izbor ti je neki posni sir pre spavanja, a možeš mu dodati malo wheya da bi mu poboljšao ukus.

Ok,hvala puno sto si mi pomogao... pozz

Ako već piješ whey pre spavanja, nemoj sa dextrozom. Mada, mnogo bolji izbor ti je neki posni sir pre spavanja, a možeš mu dodati malo wheya da bi mu poboljšao ukus.

Naravno da nije ništa štetno. Kreatin je kreaatin, whey je whey - svako radi svoj posao i ne ometa drugog. Čak što više, pomažu se.

Aha,hvala! E,i ovo me zanima,planiram da pijem dex i whey posle treninga sa vodom,a pred spavanje da li da uzmem isto sa dex ili ne? I jel mogu da pred spavanje popijem whey sa mlekom,posto sam negde procitao da se sporije mleko razgradjuje ili sta vec?

Naravno da nije ništa štetno. Kreatin je kreaatin, whey je whey - svako radi svoj posao i ne ometa drugog. Čak što više, pomažu se.

Odlična ti je kombinacija i lepo si zamislio da je koristiš. Dekstrozu uzimaj 20ak grama. 

P.S. Dobro došao na naš forum.

Znaci smem da pijem whey i kre-alkalyn zajedno? Mislim nije nista stetno jel tako?
P.S. Hvala na dobrodoslici!