Video klip o mojim iskustvima sa Kreatinom drugi deo.

https://youtu.be/oNlpTwuZrAE

Video klip o Kreatinu iz mog iskustva.
Ovo je uvodni deo slede ubrzo nastavci.
https://youtu.be/cbpEZ8TcPio

Moj video klip kako ojačati izdržljivost šake I prstiju.
https://youtu.be/vNyocUubyyE

Vežba u teretani sa šipkom za jači zglob I šaku kao i opštu izdržljivost ruke.
https://youtu.be/NEhjjrRSUR0

Na ovom video klip možete videti moju vežbu za jačanje prstiju i šake kao i za njihovu izdržljivost.
https://youtu.be/EbG8KKjJZ1A

Jedan od snimaka gde pokazujem vežbu kako ojačati prste i celu šaku.
Poenta vežbe je da se ojačaju ti delovi kako bi i sam hvat bio jači prilikom podizanja opterećenja.

https://youtu.be/RjXVQFp2am4

Još jedan moj klip kako ojačati mišiće prstiju i šake.
https://youtu.be/1X0Tym_7F6k

Ovog meseca snimio sam video klip kako ojačati mišiće prstiju,celu šaku,podlakticu i ramena.
Vežba iako deluje na prvi pogled laka veoma je teška i zahtevna.Radim je redovno a pogotovu kada se spremam za Armwrestling takmičenja.

https://youtu.be/Rm6_UIO-xFk

jedan od mojih novijih snimaka kako radim stojećipregib za bicpse.
Inače je jedna od mojih omiljenijih vežbi za ruke i uglavnom je radim prvu na početku posle zagrevanja mada nije to stalno nepisano pravilo.

https://youtu.be/FjusIWBnJ4M

Pregib sa bucicom u ovom polozaju je definitivno vezba koju redovno uvrstavam kada je moj trening bicepsa u pitanju.
Na kraju treninga kao zadnju vezbu jako volim da je radim i to jako pazljivo vodeci racuna o fiksiranosti samoga lakta kako bi napad bio samo na misic bicepsa a ne da se vara.
Poenta kod ove vezbe nije podici sto vecu tezinu vec naprotiv pogoditi sam biceps maksimalno i kao zadnju vezbu isforsirati ga maksimalno.

https://youtu.be/kyrmMPwIvOI?list=PL6p04KbENKVIDNLjS1CQ_Ds38rPV7qnDH

Sklekovi na prstima su oduvek meni bili jedna od omiljenih vezbi jer ne samo da jacam prste vec i celu muskulaturu a najvise ruke.Ovo je jos jedna moja vezba za jacanje prstiju kao i cele sake.Kao sto se vidi i na samome snimku ima vise varijacija izvodjenja.Deluje lako ali i nije bas tako i veoma je efikasna ako se radi stalno.

https://youtu.be/ZIruUmGP_vw

Jake ruke su svima oduvek bila ciljna grupa,ali jaki prsti su nesto sto retko ko radi po teretanama.Ovo je prikaz jedne od mojih vezbi za jake i izdrzljive prste,saku i cele ruke.Ali akcenat je upravo na prste.

https://youtu.be/E4tBPXUOhjs

Imati lepe,velike i oblikovane ruke zar to nije svakom vezbacu cilj bilo da je on totalni pocetnik ili vec neko vreme u treningu? Naravno da jeste i uglavnom svi teze ka tome pogotovu muska mladja populacija.Ali kako ih pogoditi i koju vezbu treba raditi da bi vlicina i punoca misica bicepsa bila skroz pogodjena? Odgovor na to je ako mene pitate stojeci hammer sa bucicama.Ja ovu vezbu praktikujem jer zaista vremenom malo produzuje glavu samog bicepsa a ako radite sa uvrtanjem u stranu kao sto sam prkazao na snimku onda rade i zbicni misici i misici pripoja podlaktice i nadlaktice sto je meni na primer izuzetno vazno zbog Armwrestlinga i opsteg jacanja cele ruke.Deluje da je lak vezba ali ako se izvodi kako treba ona to uopse nije.U odnosu na klasican biceps pregib ako bas nemate jaku ruku i te misice potrebne za izvodjenje ovoga pokreta necete podizati neke velike tezine u pocetku.Pa opet bitnije je da je svaki pokret pravilan i zato se pazljivo koncentrisite na disanje i izvodjenje same vezbe.

https://youtu.be/iB8ag24pusQ

Za pocetak evo jednog o vecernjoj ishrani.
Tu sam prikazao samo neki  od mnogih mojih primera kako se uvece hranim ako zelim polako da se resavam masti i polako pripremam za periode kada dolazi leto ili neko od mojih takmicenja.Moram napomenuti da je ovo moj primer ishrane i to ne odgovara svakome ali kao smernica dobro je dosao da vidite i probate na sebi pa mozda i vama da dobre rezultate.
Ubuduce cu snimati jos mojih licnih primera o ishrani da vidite sta i kako radim.

https://youtu.be/woVuw_JipnI

U ovom delu mog foruma postavljacu svoje video klipove i to:
Kako se hranim,kako treniram,koje suplemente uzimam i kako itd..
Bice tu veoma zanimljivih stvari i uveren sam da vecini moze da koristi.