Još jedan fenomenalan recept za pravljenje zdravog obroka.
Ovovga puta je "u glavnoj ulozi"Acai,voće prebogato vitaminima i antioxidantima.
Pogledajte i probajte da iskombinujete jedan obork za sebe,vredi:

Gracie Diet: Antioxidant Acai Superbowl (Rener Gracie Variation)

Ovde je jedan super osvezavajući obrok,pogotovo za vegeterijance:
Ryron Gracie Vegetable Smoothie

Ovde mozete videti i fotografiju sa grupama hrane,a sve detaljne informacije na sajtu www.graciediet.com

Evo jos jednog zanimljivog recepta,probajte:
Amazon Apple Smoothie by Rener Gracie

Kratak prikaz Grejsi ishrene:
Gracie Diet

“Some people claim that it takes at least forty years to evaluate a diet. The Gracie family has followed this diet for over eighty years – with impressive results.  Our parents were healthy well into their 90’s.  All of our family members, students, and friends who have followed the Diet are models of health and vitality. We do get sick occasionally, but not very often and, so far, have never suffered from a serious illness. This leads me to believe that the Gracie Diet may not be perfect, but it is very close.”

– Carlos Gracie Jr.

Onda je ova vrsta ishrane kao preporuchena za tebe.Odrzavace ti metabolizam na optimalnom nivou,sve vreme.

Za dorucak pojedem ovsene i whey pa sam posle 2 sata gladna. Samo voce, mislim da bih posle 1 sat vec bila gladna.

me 2   ubrzala si metabolizam drasticno sa tim tvojim treninzima i ishranom...

To jeste, jedem kao provaljena, ne znam ni koliko je to dobro, preko leta kada drasticno usporim sa treninzima, ne znam kako ce biti ...

Za dorucak pojedem ovsene i whey pa sam posle 2 sata gladna. Samo voce, mislim da bih posle 1 sat vec bila gladna.

me 2   ubrzala si metabolizam drasticno sa tim tvojim treninzima i ishranom...

Pa da nije bilo discipline,ne bi bilo ni rezultata.Jedno sa drugim ide.

Samo sumnjam da su ti brazilci bili bas disciplinovani, iako su nadaleko poznati po tome

To je ishrana za svakoga.Nebitno je da li si sportski aktivan ili ne.Sportistima itekako pomaze,a 2006-e je pomoglo Brazilskom fudbalskom timu Vasco de Gama da osvoji prvenstvo.Ispitivali su Dijetu na ljudima koji su aktivno vezbali i hranili se po njoj i ljudima koji su se samo hranili tako,u pitanju je bilo gubljenje tezine,rezultati su bili isti.Tako da je dijeta,ishrana,prvenstveno napravljenja za odrzavanje optimalnog zdravlja,vitaliteta i energije.Chlanovi Grejsi familije nisu bili atletski "nadareni",pa su morali da imaju dobar "back up"kako bi ostali zdravi i nastavili da se bore.

Ovo je ishrana za BJJ, i kao takva kontam da odlicno sluzi svrsi

Neke vrste chajeva,herbalni uglavnom,su neutralni i slazu se sa svakom hranom.Kafa takodje.

Probaj da pojedes vishe u jednom obroku i bices manje gladna,stim sto ako pojedes 3 banane i 3 jabuke za obrok,imas adekvatan obrok od 1 kg voca,i vishe.A ako si bash gladna pij vode.Ako ti je jedna chasa malo,uzmi dve ili tri,i glad ce biti sanirana.Suplementacija nije preporuchljiva u Grejsi ishrani.