Nisam upoznat.Nisam do sada uopste pio BCAA.
Pa treniram Crossfit 3x nedeljno pa zbog tih napornih treninga bih uzeo BCAA.A pored toga idem jos i 3x nedeljno u teretanu.To je sto se tice treninga.A sto se ishrane tice trudim se da jedem sto pravilnije i sto vise kalorija zbog Crossfita.Da ne bih gubio na masi!

Tebi ce one dosta pomoci ali ne ocekuj sada da su BCAA nesto cudotvorno jer nista nije.One ce imati efekta ako se unose u onim kolicinama u zavisnosti od toga koliko i kako treniras,kako se hranis itd...
Staro je pravilo koje glasi: Sto vise BCAA to bolje, jednostavno nema granice koliko uzeti jer svaka doza je organizmu dobrodosla.A pogotovu kada su naporni treninzi u pitanju ili rad na definiciji kada smo na malo uh.

Ukratko o BCAA...

U normalnim uslovima, 80 – 100 % čovekovih energetskih potreba su zadovoljene kroz izvore ugljenih hidrata i masti, što znači da se amino kiseline mogu "uključiti" i do 20 % od energetskih zahteva organizma. Odnosno nakon iskorišćenja glikogena prilikom aktivnosti, u jednom trenutku će telo početi da „koristi“ proteine, odnosno u najvećoj meri BCAA koje se glikoneogenezom u jetri pretvaraju u glukozu.

Gubici BCAA za vreme treninga se mogu odvijati u više oblika, tj. naše telo ih iskorišćava: pri povećanom uzimanju slobodnih BCAA iz krvi, pri redukovanim iskorišćavanjem BCAA pri sintezi proteina u mišićima, i pri razlaganju mišićnog proteina.
Mišićni proteini su bogati amino kiselinama razgranatog lanca, i problem nastaje jer je organizam u mogućnosti koristiti ih direktno. Eto moguće „razgradnje“...

U pogledu izgradnje i očuvanja mišićne mase, ne postoje važnije amino kiseline od BCAA, "čuvari glikogena", predstavljaju "skoro" jednu trećinu amino kiselina koje ulaze u sastav mišića.

Doziranje, 0,3-0,5 gr po kg..."podeliti" - pre, u toku i posle treninga...idealno pre i posle treninga( u pwm)...
________________________________________________________________________________________

Šta su ti ciljevi? Povećanje mišićne mase?

Malo više o toj temi...

http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/najee-greke-u-radu-na-poveanju-miine-mase.html

Ako želiš možemo i detaljnije na temu ishrane...jer ipak, i pre BCAA, glutamina, proteinskih suplemenata dolazi ishrana kao prvi i osnovni izvor mikro( vitamini i minerali) i makronutrijenata( proteini, hidrati, masti)...

Nisam upoznat.Nisam do sada uopste pio BCAA.
Pa treniram Crossfit 3x nedeljno pa zbog tih napornih treninga bih uzeo BCAA.A pored toga idem jos i 3x nedeljno u teretanu.To je sto se tice treninga.A sto se ishrane tice trudim se da jedem sto pravilnije i sto vise kalorija zbog Crossfita.Da ne bih gubio na masi!

Apsolutno i moje misljenje...bcaa, glutamin pa onda sve ostalo...

Sa rekreativne ili takmicarske strane gledista uvek bih preporucio BCAA ispred svega sem naravno ishrane.
Uzmimo u obzir da si to sredio BCAA je odlicna opcija pogotovu ako se radi misicna definicija kada su veoma potrebne u sprecavanju misicne razgradnje.
Najbolji izvor je naravno prah jer su dobre doze a i isplativije je za novcanik.U pansport ponudi koje god da uzmes neces pogresiti tako da samo prah izaberi i to je pun pogodak.

Kada su u pitanju BCAA iz ponude "Pansporta" neće biti sporan kvalitet suplemenata BCAA u našoj ponudi...

Preporuka za BCAA u prahu, ekonomičnost potrebe...

BCAA možeš uzimati pre, u toku i posle treninga...a doziranje? hm? Upoznat si sa upotrebnom vrednošću BCAA?

Zašto si se baš odlučio za BCAA? U toku je redukcija masnih naslaga, pa "čuvamo mišiće"...ili...?

Koristiš još nešto od suplemenata?

A kako stojiš sa "kvalitetom" treninga i ishrane? Ti kvaliteti dolaze pre "kvaliteta BCAA"  

Sve su dobrog kvaliteta koje god da kupiš nećeš pogrešiti, jedino što se tiče cene tu možeš dosta uštedeti tako da su moje preporuke :
http://www.pansport.rs/Aminokiseline/BCAA/SI534-BCAA-blast.html
http://www.pansport.rs/Amino-kiseline/BCAA/PS895-Power-BCAA-211.html

Dobar dan.Da li bi neko mogao da mi preporuci kvalitetnije BCAA posto bi ih prvi put pio i nisam upoznat sa kvalitetom samih kiselina.
Nije mi bitno u kakvom su obliku vec kakvog su kvaliteta.Ne bih da uzmem neke,posto sam neupucen,pa da bacim pare.Zato bih voleo da mi vi preporucite neke sa kojima ste imali najbolja iskustva.
I,da, da li je bolje  BCAA popiti  posle napornog treninga ili u toku samog treninga?