Puls trenažnog opterećenja (Training heart rate - THR) predstavlja puls na kom treniramo. Ideja za ovaj koncept dolazi od fizološke činjenice da postoji direktna korelacija porasta VO2 i pulsa pri porastu trenažnog opterećenja. Otprilike, razlika je oko 10% - 75%VO2max je na 85%HRmax.

Te razlike u formulama ti govore koliko su zapravo indivdualne razlike u pulsu u mirovanju (jer su naravno dobjene studijama na većem ili manjem broju sportista pa svakako zavise od posmatrane populacije)

hvala ekipo moja,

ja ne skidam pulsmetar na treningu  samo što mu preciznost nije jača strana  a i druge funkcije su mu strane

za odreĂ°ivanje HrMax nalazila sam nekoliko formula..   sem standardne 220- godine,  
MHR = 217 - (0.85 x Age)
MHR = 206.9 - (0.67 x age)
Female athletes - MHR = 216 - (1.09 x age)

Mislim da Mo ima već neki pulsmetar, a sad je na redu ozbiljna investicija..
Nego potpuno se slažem sa peĂ°om.. pulsmetar je promenio oj način posmatranja treninga i godinama nisam išla na trening bez njega

Hvala na odg.

Polar - moja sledeća investicija...  mislim da vredi imati ovu spravicu za ceo život

Tako je Mighty, odlična odluka! 
Videćeš kada kreneš trerninge sa pulsmetrom, više ništa neće biti isto! Treninzi dobijaju dublji smisao, postaje mnogo interesantnije, i u svakom trenuntku tokom treninga i oporavka znaš gde si. kome je potrebno - malo sedneš da pročitaš o zonama i napraviš program treninga sa doziranjem intenziteta (ili najbolje nadješ profesinalnog trenera) - uživanje i efekti treninga su mnogostruki 

Iako štitna žlezda zaista utiče na puls (pa i onaj u mirovanju) mislim da je kod tebe definitnvo u pitanju utreniranost. Dakle - čestitam
Da nije štitna znaš i po tome da nemaš druge simptome hipotireoze kao što su umor, neraspoloženje i otoci.

pridruzujem se u cestitkama..... samo napred  nastavi tim intenzitetom i podiži za 5-10% HRmax 

Hvala na odg.

Polar - moja sledeća investicija...  mislim da vredi imati ovu spravicu za ceo život

Iako štitna žlezda zaista utiče na puls (pa i onaj u mirovanju) mislim da je kod tebe definitnvo u pitanju utreniranost. Dakle - čestitam
Da nije štitna znaš i po tome da nemaš druge simptome hipotireoze kao što su umor, neraspoloženje i otoci.

Pozz MO, puls u miru je rezultat različitih uticaja - tonusa simpatikusa ili parasimpatikusa (prevage jednog ili drugog), stanja utreniranosti, psihičke napetosti, pretreniranosti, umora..... Takodje, poremećaj pulsa u miru može biti i pokazatelj nekih poremećaja zdravlja, tj oboljenja. Porast pulsa (tahikardija) posledica je pojačanog tonusa simpatikusa - psihičke tenzije, premora, sindroma pretrenirranosti, kao i hipertireoze, srčanih oboljenja....
Uspoenje pulsa rezultat je vagotonije (parasimpatikus). Ovo je slika sportskog srca i dobre utreniranosti. Takodje usporenje rada srca (bradikardija) može se javiti i kod nekih bolesti.
Odredjivanje pulsa u miru je najbolje ujutru nakon budjenja - 3 merenja (može 10-15sec x 6 ili 4) i uzima se prosek. Uticaj stimulanasa podiže puls.
Neki pulsmetri (polar) imaju opciju Fitnes-index, koji u 5-o minutnom merenju rest pulsa daje predikciju VO2max, tj stanja utreniranosti - interesantno kao orijentacija.
Treba dodati da je merenje pulsa u miru najkorisnije kada se poredi sa nekim prethodnim rezultatotom, tj poredjenje vrednosti izmerenih u istim uslovia u različitim vremenskim periodima.
ćao 

Imam i ja jedno pitanje koje će moje stručne kolege sigurno znati mnogo bolje od mene

Ono što pokušavam da sprovodim sa ljudima sa kojima radim je trening u zonama, da ih naučim da korsite pulsmetar, da znaju šta se dešava u kojo zoni i da slušaju sopstveno telo.
Za odreĂ°ivanje zona koristimo najviše Karvonenovu metodu, koja uključuje puls u mirovanju. 
Predlažete li neku drugu?

Što se tiče pulsa u mirovanju, zanima me u kojim sve slučajevima ovaj podatak neće biti "validan" odnosno kod kojih ljudi ovo praćenje pulsa možda nije najbolje rešenje?  ... srčani problemi, uzimanje odreĂ°enih lekova, energetski napici, kofein i sl.. ?  zanima me još slučajeva, koji su van mog "vidika" za sada? (jer ljudi sa kojima radim su najrazličitijih godina, konstitucije, fizičke forme, utreniranosti......itd itd)

Drugo, današnji puls mi je najniži u životu, 44.  Ranije sam imala problem sa hipotireozom, izlečila istu i više ne pijem lekove (2 godine). Kontrolisala sam štitnu pre nekoliko meseci poslednji put i sve je bilo u redu.
Čitala sam da hipotireoza takoĂ°e utiče na nižu srčanu frekvencu ?  (što me je izmeĂ°u ostalog navelo na to da bih ipak mogla da je prekontrolišem ponovo)

hvala unapred na odg.