A sta ima brzu apsorpciju?

Ja ih najradije kombinujem, u odnosu pola-pola.

I sta je bolje, samo dex ili samo malto, ili kombinacija? Da se zbog kompleksnije strukture malto na apsorbuje sporije od dextroze?

pitao sam za protein u prahu

uglavnom su 30-ak grama merice, ali ima nekih proteina gde je i više i manje... najsigurnije je pročitati na deklaraciji proizvoda.

U svakom slučaju, i da je gram više ili manje, ne igra značajnu ulogu

pitao sam za protein u prahu

Supena kasika ti je oko 2o grama.
Ali ne mozes ici relacijom merica whey-a od 3o grama da sadrzi 3o grama dexa. Blizu je,ali nije to isto.

merica cega?  zavisi od gustine praha...

merica proteina je uglavnom 30-ak grama, dok je supena kasika uglavnom oko 15 g, a kafena kasicica ravna oko 5 g...

Jos jedno pitanje nije vezano za dex ?
Kolko jedna merica ima grama ?
A kolko grama ima jedna supena kasika ?

Evo mozes baciti pogled na moj tekst, na ovom linku
http://www.pansport.rs/tekstoteka/dodaci-ishrani-suplementacija/dekstrozamaltodekstrinugljeni-hidrati-kukurzni-skrobvitargo.html

Hvala razumeoo sam

I dekstroza i maltodekstrin imaju sličan glikemijski index, stim što je dekstroza monosaharid a malto je kompleksniji, polisaharid.
I jedan i drugi su odlični za korišćenje u PWM posle treninga. Često se koristi kombinacija oba dva.

Jedan daleki korak ispred je Vitargo, i još jedan korak dalje ugljeni hidrati iz kukuruznog skroba - kao npr Primaforce Carb slam.

U toku treninga ne bih preporučila nijedan, jer su suviše koncetrovani hidrati. U toku treninga , pogotovo ako si plivač, treba da uzimaš izotonične napitke - Isostar, isotec... jer imaju koncentraciju šećera taman koliko ti treba,a pored toga važne elektrolite i pružaju optimalnu hidrataciju.

Nek mi neko napise razliku izmedju ova dva brza secera,i koji je pogodiniji da se pije u toku treninga a koji posle da se ubaci u PWM ?
Hvala u napred