Ima jedan problem,student sam,i tu je veliki problem jer sam los u kuhinji
A,nema domacice u kuhinji da spremi nesto kvalitetno za pojesti,pa jedem keks i mleko i sta se nadje u menzi

salata sa tunjevinom i jajima npr je jednostavna za pripremu... kajgana, crni hleb -za doručak...  eventualno proteinski šejk...

sve se može, samo u startu nije lako krenuti, moraš malo da se potrudiš za to.  Ovde ćeš naći puno ideja za spremanje kvalitetnih obroka.

Ima jedan problem,student sam,i tu je veliki problem jer sam los u kuhinji
A,nema domacice u kuhinji da spremi nesto kvalitetno za pojesti,pa jedem keks i mleko i sta se nadje u menzi

Nisam ni ja znao pa sam morao da biram, ili da jedem hranu koju svi ukucani jedu ili da naucim da kuvam. Vec 2 godine kuvam sebi minimalno 5 obroka dnevno.

Izbor je na tebi i postavlja se pitanje samo koliko jako to zelis.

Ako znas skuvati jaja, otvoriti konzervu tunjevine i otvoriti kutiju sira to ti je dobro za pocetak, samo jos nauci da peces piletinu i sve ce biti ok. Makarone, krompir i rizu ti je isto lako skuvati-krompir se kuva isto kao jaje samo mu treba malo duze vremena da se skuva dobro, makarone kuvas tako sto pricekas prvo da voda prokljuca i onda ih istreses i onda cekaj i probavaj dok se ne skuva, a za rizu stavis npr jednu casu rize i tri case vode i kada riza upije svu vodu onda ti je to znak da je kuvano mada sve moras da probas prije nego sto izvadis iz vode da budes siguran jeli dobro kuvano.

Ima jedan problem,student sam,i tu je veliki problem jer sam los u kuhinji
A,nema domacice u kuhinji da spremi nesto kvalitetno za pojesti,pa jedem keks i mleko i sta se nadje u menzi

Ja nisam nista sem jaja na oko znao da spremim,a isto sam student...evo dve godine vec sam sebi spremam hranu...

Nije to problem...sve se moze nauciti ako se zeli...

Ima jedan problem,student sam,i tu je veliki problem jer sam los u kuhinji
A,nema domacice u kuhinji da spremi nesto kvalitetno za pojesti,pa jedem keks i mleko i sta se nadje u menzi

Upravo tako, ako vec imas para, daj na ishranu maksimalno, ne postoji nista sto ce te odraditi kao dobra ishrana. Suplementi su tu samo da pomognu, cesto ljudi grese kada misle da je suplementacija magicna.

A,obecavam da cu popraviti ishranu
samo me zanima sta mogu piti pre i posle treninga,da brze nabacim masu.
Pare nisu problem,da naglasim odmah

4 kvalitetna proteinsak obroka sa slozenim hidratima i nakon mesec dana uz 4 treninga nedeljno i napredak ces osetiti,ubaci onda whey protein i creatin 5g pre i 5 g posle treninga .

Whey na prvom mestu pa ako imas para mozes dodati uz to multivitamine i minerale i aminokiseline...

Ako vec imas para trosi najvise na hranu i to na meso najvise, a od suplemenata eventualno whey poslije treninga mada opet ti kazem ishrana je osnova, dakle ako hoces da se gojis unosi jako puno kalorija dnevno i da imas jako puno proteina u obrocima (naravno ako imas para za to).

A,obecavam da cu popraviti ishranu
samo me zanima sta mogu piti pre i posle treninga,da brze nabacim masu.
Pare nisu problem,da naglasim odmah

Istina nece ti glutamin povecati masu vec ces ozbiljno morati da poradis na ishrani...

Pa eto sam si sebi odgovorio - ides 5 puta nedejno u teretanu i ne gojis se, dakle NE JEDES... Procitaj na forumu sve osnovno o treningu i ishrani i kad skontas o cemu se radi onda malo procitaj i o suplementima a ne o "hemiji"...

Pa,ne bih da se izblamiram,ali ocekujem da mi poveca misicnu masu,i da budem izdrzljiviji na treninzima
Pa,nemam nista,jer sam totalni pocetnik sto se tice hemije.Inace,treba mi masa,jer se jako sporo gojim i u teretani treniram 5 puta nedeljno

Pozdrav i dobro došao na naš forum.

Mene zanima koja su tvoja očekivanja od bilo kog glutamina, kojim sportom se baviš i šta imaš još od suplementacije?