TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 398268 Teme od strane 25050 Članovi Poslednji član: jefta86

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Novembar 15, 2024, 07:40:23 pre podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3 ... 7 Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: quaresma tj sasha slike :D  (Pročitano 20689 puta)
quaresma
Fakultet za sport i turizam tims. assistant
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2212
« Odgovor #102 poslato: Decembar 01, 2011, 02:11:45 posle podne »
Citat: Biochemo  Decembar 01, 2011, 01:13:02 posle podne
zaokruži na 4 :P

kad je bal...
Sačuvana
MSc Sport Scientist
Faculty of sport and tourism - Assistant
Center of Health, Exercise and Sport Science CHESS
http://chess.edu.rs/

sasa.semeredi@gmail.com   feel free to contact me

Practice will not make you perfect, perfect practice will make you perfect.
Biochemo
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2338
« Odgovor #101 poslato: Decembar 01, 2011, 01:13:02 posle podne »
zaokruži na 4 :P
Sačuvana
quaresma
Fakultet za sport i turizam tims. assistant
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2212
« Odgovor #100 poslato: Decembar 01, 2011, 12:49:02 posle podne »
Citat: Biochemo  Novembar 30, 2011, 10:14:36 posle podne
Citat: quaresma  Novembar 30, 2011, 12:29:55 pre podne
Citat: next Cutler  Novembar 30, 2011, 12:25:07 pre podne
Super pos'o si odradio. Nemas 300g sala na celom telu :D
Inace, jel bi podelio sa nama nesto o tvojoj ishrani? Koje kolicine proteina unosis, hidrati, suplementacija?

protein 1.5 g/kg
UH 4g/kg
masti 1.5g/kg (oko 80% mono i polinezasicene - 20% zasicene, neizbezno)

whey 1 dozer posle treninga sa 30-40g malto i dex (pola-pola)
kreatin monohidrat 5g dnevno
Omega 3 3-4g dnevno
Kofein 400mg pre treninga (malo manje od 5mg po kg)

E, Q, malo ti je to proteina brate. ;D

da probam na 3.5?
Sačuvana
MSc Sport Scientist
Faculty of sport and tourism - Assistant
Center of Health, Exercise and Sport Science CHESS
http://chess.edu.rs/

sasa.semeredi@gmail.com   feel free to contact me

Practice will not make you perfect, perfect practice will make you perfect.
BojanLeet
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1267


BRO-SLAYER
« Odgovor #99 poslato: Novembar 30, 2011, 10:23:05 posle podne »
Citat: Biochemo  Novembar 30, 2011, 10:14:36 posle podne
Citat: quaresma  Novembar 30, 2011, 12:29:55 pre podne
Citat: next Cutler  Novembar 30, 2011, 12:25:07 pre podne
Super pos'o si odradio. Nemas 300g sala na celom telu :D
Inace, jel bi podelio sa nama nesto o tvojoj ishrani? Koje kolicine proteina unosis, hidrati, suplementacija?

protein 1.5 g/kg
UH 4g/kg
masti 1.5g/kg (oko 80% mono i polinezasicene - 20% zasicene, neizbezno)

whey 1 dozer posle treninga sa 30-40g malto i dex (pola-pola)
kreatin monohidrat 5g dnevno
Omega 3 3-4g dnevno
Kofein 400mg pre treninga (malo manje od 5mg po kg)

E, Q, malo ti je to proteina brate. ;D
haha :P
Sačuvana
You know how dumb the average person is, right? Well by mathematical definition, half of everybody is even dumber than that.
Biochemo
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2338
« Odgovor #98 poslato: Novembar 30, 2011, 10:14:36 posle podne »
Citat: quaresma  Novembar 30, 2011, 12:29:55 pre podne
Citat: next Cutler  Novembar 30, 2011, 12:25:07 pre podne
Super pos'o si odradio. Nemas 300g sala na celom telu :D
Inace, jel bi podelio sa nama nesto o tvojoj ishrani? Koje kolicine proteina unosis, hidrati, suplementacija?

protein 1.5 g/kg
UH 4g/kg
masti 1.5g/kg (oko 80% mono i polinezasicene - 20% zasicene, neizbezno)

whey 1 dozer posle treninga sa 30-40g malto i dex (pola-pola)
kreatin monohidrat 5g dnevno
Omega 3 3-4g dnevno
Kofein 400mg pre treninga (malo manje od 5mg po kg)

E, Q, malo ti je to proteina brate. ;D
Sačuvana
oktagon
Hero Member
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2037
« Odgovor #97 poslato: Novembar 30, 2011, 09:55:25 posle podne »
odlican
Sačuvana
I don't give a fuck
quaresma
Fakultet za sport i turizam tims. assistant
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2212
« Odgovor #96 poslato: Novembar 30, 2011, 04:26:15 posle podne »
Da, to je to otprilike, manje-vise "stojim u mestu" trenutno. Ipak, mnogo se i trosim, treninzi snage mi nisu jedina aktivnost.
Sačuvana
MSc Sport Scientist
Faculty of sport and tourism - Assistant
Center of Health, Exercise and Sport Science CHESS
http://chess.edu.rs/

sasa.semeredi@gmail.com   feel free to contact me

Practice will not make you perfect, perfect practice will make you perfect.
quaresma
Fakultet za sport i turizam tims. assistant
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2212
« Odgovor #95 poslato: Novembar 30, 2011, 12:29:55 pre podne »
Citat: next Cutler  Novembar 30, 2011, 12:25:07 pre podne
Super pos'o si odradio. Nemas 300g sala na celom telu :D
Inace, jel bi podelio sa nama nesto o tvojoj ishrani? Koje kolicine proteina unosis, hidrati, suplementacija?

protein 1.5 g/kg
UH 4g/kg
masti 1.5g/kg (oko 80% mono i polinezasicene - 20% zasicene, neizbezno)

whey 1 dozer posle treninga sa 30-40g malto i dex (pola-pola)
kreatin monohidrat 5g dnevno
Omega 3 3-4g dnevno
Kofein 400mg pre treninga (malo manje od 5mg po kg)
Sačuvana
MSc Sport Scientist
Faculty of sport and tourism - Assistant
Center of Health, Exercise and Sport Science CHESS
http://chess.edu.rs/

sasa.semeredi@gmail.com   feel free to contact me

Practice will not make you perfect, perfect practice will make you perfect.
next Cutler
Član
**
Van mreže Van mreže

Poruke: 186
« Odgovor #94 poslato: Novembar 30, 2011, 12:25:07 pre podne »
Super pos'o si odradio. Nemas 300g sala na celom telu :D
Inace, jel bi podelio sa nama nesto o tvojoj ishrani? Koje kolicine proteina unosis, hidrati, suplementacija?
Sačuvana
Biochemo
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2338
« Odgovor #93 poslato: Novembar 29, 2011, 04:09:44 posle podne »
Citat: ФИКИ  Novembar 29, 2011, 10:53:59 pre podne
Fang shuei! ;)

lol
Sačuvana
Stefan L.
Gost
« Odgovor #92 poslato: Novembar 29, 2011, 02:11:10 posle podne »
Citat: quaresma  Novembar 29, 2011, 01:38:40 posle podne
Micah http://img.dailymail.co.uk/i/pix/2007/09_01/richardsDM0509_186x250.jpg

dobro je sto sam batalio, posvetio sam se drugim stvarima i to se isplatilo  ;)
Micha Richards-covek misic. :D On je sa 17 godina "upao" u prvi tim Sitija,a sto je fora tad je izgledao za nijansu sljabije,tj. imao je 2-3 kg misica manje. :D To je dobro sto se tvoj trud i rad isplacuju,pogotovo jer stvarno imas znanje. ;)
Sačuvana
quaresma
Fakultet za sport i turizam tims. assistant
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2212
« Odgovor #91 poslato: Novembar 29, 2011, 01:38:40 posle podne »
Micah http://img.dailymail.co.uk/i/pix/2007/09_01/richardsDM0509_186x250.jpg

dobro je sto sam batalio, posvetio sam se drugim stvarima i to se isplatilo  ;)
Sačuvana
MSc Sport Scientist
Faculty of sport and tourism - Assistant
Center of Health, Exercise and Sport Science CHESS
http://chess.edu.rs/

sasa.semeredi@gmail.com   feel free to contact me

Practice will not make you perfect, perfect practice will make you perfect.
Stefan L.
Gost
« Odgovor #90 poslato: Novembar 29, 2011, 01:33:06 posle podne »
Citat: quaresma  Novembar 29, 2011, 01:11:18 posle podne
E Mika Ricards, njega ciljamo. 

Da se razumemo, nisam ja fudbaler, bio sam nekad, sad treniram futsal, ali to je sve hobi. Medjutim, nikad nisam bio spremniji kad je u pitanju trcanje, eksplozivna snaga i druge sposobnosti potrebne za ovaj sport, tako da nisam samo okrenut ka bb, rade se i druge stvari osim treninga snage.
Micha Richards je zver,179 cm-83-85 kg,kako kad. ;D Mrzi me sad da trazim neku njegovu sliku. :) Ko zna da igra mali fudbal zna i veliki(sto nije slucaj kad je obrnuto),jos ako je spreman fizicki onda nema prepreke. :) Ne znam sto si batalio,ali nisi trebao... :)
Sačuvana
Robert
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 20555


Pansport
« Odgovor #89 poslato: Novembar 29, 2011, 01:16:51 posle podne »
Bravo, Sale! Odlična forma. Čudi me da te toliki mišići nisu usporili. :P :D
Sačuvana
quaresma
Fakultet za sport i turizam tims. assistant
Ultra napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 2212
« Odgovor #88 poslato: Novembar 29, 2011, 01:11:18 posle podne »
E Mika Ricards, njega ciljamo. 

Da se razumemo, nisam ja fudbaler, bio sam nekad, sad treniram futsal, ali to je sve hobi. Medjutim, nikad nisam bio spremniji kad je u pitanju trcanje, eksplozivna snaga i druge sposobnosti potrebne za ovaj sport, tako da nisam samo okrenut ka bb, rade se i druge stvari osim treninga snage.
Sačuvana
MSc Sport Scientist
Faculty of sport and tourism - Assistant
Center of Health, Exercise and Sport Science CHESS
http://chess.edu.rs/

sasa.semeredi@gmail.com   feel free to contact me

Practice will not make you perfect, perfect practice will make you perfect.
Stranice: [1] 2 3 ... 7 Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12166

Poruke: 398268

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25050

Poslednji član: jefta86

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.112 sekundi sa 18 upita.