Naravno.

nisam znao gde da pitam pa reko ovde,da li u svim pansport radnjama vazi akcija l-leucin cena 1980din?

aha ok...pa plivanje mi ide sasvim dobro plivam vec nekih 5 godina sa malo jako pauze nekih 2 meseca godisnje mi je pauza...znam da plivam sve stilove mada prsno mi najlosije ide mada i ne volim nesto da ga plivam ..volim jako plivanje po meni nepostoji bolji sport za treniranje plivacu ovo sto si mi dao ako mi nesto bude trebalo ja cu pitati pozz  Vidimo se na klisi ako budes u skorije vreme pa mozda se i upoznamo

pazi super je to,samo plivaj sto vise i sa sto manje pauze,i polako povecavaj brzinu... nista drugo,sto se nekih posebnih serija tice nije problem ja cu ti napisati samo sto ne znam kolko si sposoban da izvedes,ovo je jako sturo sto sam napisao!

aha znas kako imam kondicije ja mislim sasvim dosta posto sam ja plivao npr u sredu  rasplivavanje 500m i onda  isplivao 3 km, al plivam po 200 m i onda pauza nekih 15 sec do 20...i onda sve tako dok ne naguram do 3km i onda posle toga polako zavrsavam sa 300 metara lagano skroz i to je to
plivam neki lagani tempo jer mi najvise odgovara...
e hvala ti za ovo isprobacu vec sutra , samo moram napisati na papir jer nema sanse da zapamtim ))

Uvek se rasplivas 1000-1500m  razno,apsolutno nije bitno sta,zbog povreda pre svega,da se dobro zagrejes... onda recimo jedan dan odradis aerobu 8-20x(zavisi u kakvoj si kondiciji)100 sa pauzom od 10-15sekundi na pulsu 140-160...sutra mozes neke krace a jace deonice recimo 4-8x50 sa 30-40 sekundi pauze na pulsu 160-170...te 50-ice ponovis u 2-3 serije,pauza izmedju serija 3-4min. znaci doziras sebi koliko ti odgovara. dao sam ti lakse i teze primere...kako napredujes tako mozes vise da radis isto tako mozes da radis samo noge 4-10x100 sa pauzama 15-20 sekundi...pa onda jace i krace deonice ista varijanta kao i za celo plivanje.

 Ivane nemoj sprint , napisi ove dve ako te ne mrzi ili jednu koja je po tebi bolja ili ti se vise svidja da nije monotono
pijem sa vodom protein, probao sam sa mlekom ukusno je mnogo al ipak cu sa vodom hvala vam

Ja bas imam taj problem sa kilazom tako da moram da pazim,ne uvek,nekad mogu malo da se opustim naravno,onda prija protein sa mlekom

Naravno, Ivane. Ja imam različita iskustva. Neke proteine, tj. ukuse čak mogu lakše sa vodom da popijem nego sa mlekom. Ako nisu baš ukusni, sa vodom su mnogo lakši za ispiti nego sa mlekom.
Nisam sklon gojenju, tako da umem često da popijem whey sa mlekom, osim u slučaju posle treninga.

nista ne moze da zameni ukus sa mlekom,ali ume i voda da bude ok...

slazem se   ima whey-ova koji su mi uzasni bez mleka, ali ima i onih koji su skroz super i sa obicnom vodom

Eh, ali glavni razlog na strani mleka je mnogo ukusniji šejk. Osnovni vodič dosta njih.

evo imam jedno pitanje koje me zanima dali je bolje protein muckati sa vodom ili mlekom??

voda je bolja zato jer ne usporava apsorpciju proteina (što je jako važno pogotovo u periodu nakon treninga) drugo ne stvara težinu u želucu i manje goji

Ja proteine pijem sa vodom...  e sad jedan trening za kraul...hoces aerobnu,sprint,ili neku opusteniju seriju?

evo imam jedno pitanje koje me zanima dali je bolje protein muckati sa vodom ili mlekom??

Posle treninga sa vodom. Ako ga koristiš u još nekoj situaciji tokom dana, a nemaš problema sa gojenjem, može i sa mlekom.

Uzmi nemasno mleko za taj medju obrok sa proteinom i sve ce biti ok.