Hvala puno na savetima, izvesti ću Vas o rezultatima.

Mislim da napravi pauzu sa animalom posle 3 nedelje, sa dijetom ne.

10kg nije ništa, veruj mi.. muškarci to mogu da skinu za 5-6 nedelja bez problema samo uz pravilnu ishranu...

A što se pravi pauza od dijete koja traje 21 dan, 10 dana?

Imaj bar 5 obroka, 3 proteinska i 2 uzhine od chega bi jako dobro bilo da ti jedna bude proteinski chejk a druga npr bademi.
Uzimaj dnevno jednu kesicu, ne dve, nema potrebe. Radi tako 21 dan, pa pauza bar 10 dana i nastavi opet.

Hidrate samo za doruchak i malo oko treninga, nema potrebe vishe. Uzimaj puno vode i jedi puno proteina, treniram jako i spavaj minimum 8 sati.

To ti je okvirno, za detalje chitaj tesktove. Pochni od zoltanovog, imash sve tu. poz!

Ukoliko si zaista sve procitao sto je tamo pisalo mislim da si shvatio sustinu sta je ono glavno da bi uspeo.Koje namirnice su primarne a o kojima se mora voditi racuna ili nece biti rezultata.

Zoltan Kozma - hvala na linku, pročitao sam ima dosta korisnih saveta.
Danijela Svarc - ne radi se kod mene o malo sala nego bih trebalo sigurno od 8-10 kg skinuti :-)

Molio bih Vas za konkretne predloge: šta konkretno da jedem i kada da pijem AC. Znači: za doručak.... za ručak... i za večeru... ili ja bih možda i izbacio večeru?

Inače ustajem svako juro u 7 a u teretanu idem oko 14h,pre toga ručam oko 12:30h, ok jedan paketić mogu da popijem kada ustanem na prazan stomak a kada da popijem drugi?

Trening počinjem sa vožnjom bicikla i to 40 min pa posle toga 1 sat sa tegovima i spravama, ponekad (1-2 puta nedeljno) posle toga ubacim i plivanje al moj stomak nikako da ode :-)

Dejane, tvoja priča je veoma česta...
Obzirom da si u kondiciji aili ćeš bar lako doći do kondicije AC ti može koristiti da spžiš salce..
Ali PRE SVEGA I NAJAVAŽNIJE sredi ishranu jer bez toga nema puno pomaka, a ovo se naročito odnosi na salce oko stomaka...

Pozdrav,  dok se drugi ne jave sa predlozima ja cu ti dati link moje teme gde sam pisao o ishrani kada sam na dijetama.procitaj veruj mi koristice ti.

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=117971.0

Pozdrav,
Moje ime je Dejan, visok sam 180 cm a težak 97 kg. Već duži niz godina idem u teretanu al ne istrajno - vežbam nekih 5,6 meseci pa onda pauza od par meseci i tako u krug. Zadnje tri godine variram izmeĂ°u 86 i 91 kg - sve do sad. Poslednjih 9 meseci sam redovan u teretani (3-4 puta nedeljno) u nameri da skinem višak kilograma ali desilo se obrnuto, dobro dobio sam i mišićne mase ali stomak je veliki problem. O ishrani i nevodim puno računa, trudim se da ne večeram i nema rezultata. Sad nameravam da uzmem AC pa bih zamolio nekog da mi da konkretan savet vezan za ishranu uz upotrebu AC - molim Vas konkretno, šta da jedem te tri nedelje, doručak, ručak, večera ili da izbacim večeru? A ja ću vrlo rado izveštavati o rezultatima. Hvala

Generalno jeste meni cilj sagorevanje ali ja imam 5 do 6 kila viska i to pravilno rasporedjenih tako da nije strasno ali jeste mi primarno da smrsam, i iskreno mislim da mogu za mesec dana sa AC da izgubim tih pet kila, bar se nadam :-)  Maksimalno cu se pitruditi pa cemo da vidimo...

Hvala svima puno...

pošto si muško mislim da ćeš moći u tom periodu da ostvariš željeni cilj

izbacićeš i dosta vode uz Cuts, pošto ima i diuretički efekat...

samo se drži svih uputstava, saveta i biće super

Naravno da mozesh uz pravilnu ishranu i jake treninge.

Generalno jeste meni cilj sagorevanje ali ja imam 5 do 6 kila viska i to pravilno rasporedjenih tako da nije strasno ali jeste mi primarno da smrsam, i iskreno mislim da mogu za mesec dana sa AC da izgubim tih pet kila, bar se nadam :-)  Maksimalno cu se pitruditi pa cemo da vidimo...

Hvala svima puno...

pazi, ako je tebi cilj primarni sagorevanje - onda mišićnu masu sada ostavi sa strane...  samo kvalitetna dijetalna ishrana i trening, trening... uključujući i kardio.

Cuts piješ po upustvu... 21 dan  pa pauza

whey i amino super, to uvek

Trebalo bi i u pauzama piti po jednu radi kontinuiteta jer on i tada malo deluje.Ali ono sto je bitno je da pauzu pravis posle tri nedelje oko dve najmanje pa nastavis.

Tako nesto sam i mislio da uradim. Odnosno 21 dan sa AC pa 21 bez ali i sa smanjenim kardiom kako bi malo Misicnu masu nabio pa onda opet AC 21 da, a u celom tom peruodu cu piti Whey i Super Amino 4800...

Trebalo bi i u pauzama piti po jednu radi kontinuiteta jer on i tada malo deluje.Ali ono sto je bitno je da pauzu pravis posle tri nedelje oko dve najmanje pa nastavis.