Zoltan Kozma

pogadja vezba naravno i grudi izmedju ostalog,sve zavisi kako se izvodi..

http://imageshack.us/photo/my-images/651/pullm.jpg/

Ukoliko zelis donji deo grudi onda bucicu guras vise ka grudima i stomaku i ukoliko umes da iskontrolises pokret ima efekta.

Lepo rečeno Alene, hvala!
Radio sam sa šipkom, lepo se latissimusi istegnu.

Pozdrav,

Pitanje jedno. Kod mene u teretani se vodi blaga rasprava oko pullovera, tačnije
dal je Pullover vežba za latissimuse il za grudi?
Gledao sam video gde Dorian Yates radi tu vežbu za latissimuse i na još par mesta
sam video da se vežba radi za latissimuse. Sad, neki tvrde da je ipak za grudi,
a neki da je za latissimuse. Podeljena mišljenja.. Dal je možda caka u položaju
laktova i dokle se proteže potez?
Verujem da vežba gadja i grudi i latissimuse al pitanje je šta primarno gadja?

Pa za grudi sigurno nije kako god da ju radš...eventualno može biti za pectoralis minor, ali major nikako. Ono što se može eventualno raditi je povećanje grudnog koša, ali možda kod mlaĂ°ih vežbača.

Vežba je primarno za leĂ°a, sekundarno za triceps i tek na kraju za grudi, jer funkcija grudi uopšta nije vezana za taj pokret, osim da eventualno radi neku manju stabilizaciju, dok je sa druge strane ovo savršen pokret za katisimuse jer njihova uloga je upravo da povuku nadlaktice iz položaja iznad glave skroz do iza tela, baš kao što Dorian radi na pull - over mašini...

Upravo je zato i ovaj pokret toliko neefikasan kada se radi bućicom, nešto bolji kada se radi sa šipkom, a opet najbolji kada se radi sa dve bućice na kontrakosoj klupi...

@kalonji
ima jedna lepa rasprava o tome na ovom forumu, probaj da naĂ°eš. Nekako je odg i za jedno i za drugo, zavisi samo koji deo pokreta...

I mislio sam da je do polozaja laktova,ruku..
Probacu razne varijacije pa koja mi se svidi
Hvala

Nema na cemu 

I mislio sam da je do polozaja laktova,ruku..
Probacu razne varijacije pa koja mi se svidi
Hvala

Kod mene zavisi od polozaja ruku i radim je tako da osetim najvise grudi ali radi tu i triceps i to dosta ali zavisi od polozaja laktova.Ja ih ispravim trudeci se grudi da pogodim,tesko je taj polozaj ovako objasniti.Na primer kad savijem lakat osetim vise tricepse.Svd u svemu ta vezba pogadja vise misica a koja ce biti primarna zavisi od tebe.

Pozdrav,

Pitanje jedno. Kod mene u teretani se vodi blaga rasprava oko pullovera, tačnije
dal je Pullover vežba za latissimuse il za grudi?
Gledao sam video gde Dorian Yates radi tu vežbu za latissimuse i na još par mesta
sam video da se vežba radi za latissimuse. Sad, neki tvrde da je ipak za grudi,
a neki da je za latissimuse. Podeljena mišljenja.. Dal je možda caka u položaju
laktova i dokle se proteže potez?
Verujem da vežba gadja i grudi i latissimuse al pitanje je šta primarno gadja?