Pregršt tema o kreatinu, pa je još jedna zaista suvišna.
http://www.pansport.rs/forum/index.php?board=431.0

Stefan je odgovorio na drugi deo pitanja, tako da se ovo može zaključati.

Imas temu o Kreatinu,na njoj ces naci sve sto je vezano za Kreatin i njegovo koriscenje. Sto se tice tvog drugog pitanja,imas na forumu bas dosta toga o treninzima,ali i o suplementaciji o kojoj si pitao,a i o ishrani...pa polako odvoji svaki dan pola sata za citanje i bice ti vremenom sve jasnije...
Pauza izmedju serija neka ti bude do 90 s,a izmedju vezbi do 2 najvise 3 minuta...

zanima me ako mozete da mi kazete uzimam labradin kreatin koliko litara vode moram da pijem dnevno..?zanima me kolika bi trebalo da bude pauza izmdju serija a kolika izmedju vezbi.naprimer odradim jednu seriju za ledja pa koliko treba da bude pauza do druge serije posle napr radim grudi kolka pauza treba da bude izndju zadnje serije ledja i prve serija za grudi naprimer :)hvala unapred malo glupo pitanje