Hvala ti puno Alene na objasnjenju

Hvala na objasnjenju!

Zanima me jedna stvar. Ukoliko se uzima bcaa inache, koliko je po tebi dovoljno na dnevnom nivou?

Pa to ti ne mogu reći, a iskreno nisam siguran da bilo ko može, jer niko ni ne zna koja je tačna količina aminokiselina potrebna da bi se izazvala hipertrofija.

Opet sa druge strane ako uzimaš jedno 2 merice whey proteina dnevno ne verujem da ćeš imati potrebu za više od 10gr dnevno i to opet iz nekog razloga da budeš pokriven sa dodatnim BCAA, a ako se ne uzima whey i još si na dijeti onda bi uzimao 5 gr BCAA posle svakog većeg obroka i posle treninga.

Hvala na objasnjenju!

Zanima me jedna stvar. Ukoliko se uzima bcaa inache, koliko je po tebi dovoljno na dnevnom nivou?

OK, samo što se ja ne slažem jer whey je ionako već bogat i sa BCAA i sa Glutaminom i koja je svrha dodavati još glutamina i još BCAA...

Prvi put vidim ovako nesto
Da li mozesh da mi pojasnish kako/zashto itd.? Smatrash da u proteinu ima dosta bcaa/glutamina i da nema potrebe vishe uzimati? zashto onda ljudi uzimaju brdo bcaa i glutamina pored toga?

Izvini sada ovako shto sam nabacao pitanja ali stvarno me zanima ova tema sada

Poz!

Pa generalno ako pogledaš količinu bcaa po dozi whey proteina videćeš da je i više nogo dovoljna, pogotovo za većinu nas koji ionako uzimamo više doza.

BCAA nisu ni blizu toliko čudotvorne kao što se priča tera, jer se kroz praksu pokazalo da nemaju neki jači efekat na dobijanje mišićne mase ili ti jedna odreĂ°ena količina se može ugraditi u mišić i tu je kraj, preko toga se opet sipa u prazno. Naravno naš Ă°avo je što nikad ne možemo da se pomirimo sa činjenicom da je nešto previše pa sipamo u sebe samo da se naĂ°e ako zafali...

Što se glutamina tiče, nikad nisam bio zaluĂ°enik za idejom da se aminokiselina koja se najviše nalazi u telu i najviše se proizvodi, pošto mi je to uvek bilo malo mutno. Naime jedno vreme sam ti ja bazao po tim studijama i knjigama i gotovo da sus vi pominjali neke fore sa medicinskim slučajevima oporavka oštećenih mišića gde glutamin igra vitalnu ulogu, ali to je sve bilo nešto bez bildera u toj priči...

naravno neko je osmislio dobar način da se progura priča o tome kako se i treningom uništava mišić i onda mu treba više glutamina da se oporavi...važi se...i opet se u praksi nije pokazao ništa posebno da utiče na rast...

E sad, glutamin i bcaa kada si na dijeti i hoćeš maksimalno da skratiš aklorije pa ne uzimaš ni whey...e onda ima smisla raditi tako nešto, ali u suprotnom je to previše nepotrebno...

Bojan se primirio sa aktivnostma na forumu, pa se opet oplela prica o glutaminu

OK, samo što se ja ne slažem jer whey je ionako već bogat i sa BCAA i sa Glutaminom i koja je svrha dodavati još glutamina i još BCAA...

Prvi put vidim ovako nesto
Da li mozesh da mi pojasnish kako/zashto itd.? Smatrash da u proteinu ima dosta bcaa/glutamina i da nema potrebe vishe uzimati? zashto onda ljudi uzimaju brdo bcaa i glutamina pored toga?

Izvini sada ovako shto sam nabacao pitanja ali stvarno me zanima ova tema sada

Poz!

OK, samo što se ja ne slažem jer whey je ionako već bogat i sa BCAA i sa Glutaminom i koja je svrha dodavati još glutamina i još BCAA...

uvek čitajte supplement facts... malo se udubite... i videćete da li je isplativo ili ne.. a marketing čini čuda

da,bas kao sto kaze MIGHTYMO whey bcaa i glutamin....sta ces bolje..

Iskreno ne znam, i ja prvi put ovo vidim   Vidim da je u pitanju neka recovery formula... 

Najbolja recovery formula koju mozes sebi da priustis je jedan dobar Whey Isolate (tipa ISO 100 Dymatize)  + 15/20g BCAA i isto toliko glutamina

a sta je ovo uposte......ja znam za P90X SISTEM TRENIRANJA....ovo prvi put vidim.,

Pozdrav..jel zna neko gde se moze nabaviti P90X? )