Ne brini se nista.Ja sam vec 3 meseca na 78kg,visok sam 173cm.Fora je sto mi se procenat masnoce smanjuje,a kilaza stoji!Redukuj ishranu,i ne brini se nista!

lol ovo nije normalno, cek ja sam radio za masu do sad i sta sad trb da mrsavim ? o.O

Visok 172 tezak 70.

Cek izvini onda ja nisam razumeo nesto.. Sta je tvoj cilj uopste? Ja sam ovde pisao o mrsavljenju, ali onaj ko krene u teretanu i promeni ishranu naravno zdrava hrana belo,riba,jaja,sir itd od uh pirinac krompir ovsene, doci ce do gubitka masti a i dobijanje mase u toku prva 2 meseca posle se telo navikne i onda ili povecavas UH ili smanjujes zavisi sta ti je cilj..

lol ovo nije normalno, cek ja sam radio za masu do sad i sta sad trb da mrsavim ? o.O

Visok 172 tezak 70.

Kako odraditi tu redukcija telesnih masti ?

Tako sto ces prvo srediti ishranu, jedi UH u jutarnjim casovima eventualno nekad neki krompir malo pirinca za rucak uvece izbegavaj naravno da ne spominjem da moras izbaciti hleb slatkise sokove itd, povecas unos proteina ubacis u neku uzinu zdrave masti poput badema i to ti je to.. Kao sto je Iron rekao treba tu dosta truda i odricanja tako da zapitaj se kolko jako zelis da smrsas..

Kako odraditi tu redukcija telesnih masti ?

to što ti hoćeš je redukcija telesnih masti, definicija je nešto drugo. Za definiciju moraš imati šta da definišeš. Ako se ja pitam, ne treba ti sagorevač, ne treba ti definicija, već neko da te nauči šta ljudi rade u teretani, kako se izvode vežbe, da se hraniš zdravo. Dosta volje, upornosti i odricanja da stigneš do termina ''definicija''. Prelistaj malo forum, mnogo je tema o ishrani, suplementaciji i treningu.

http://www.bodybuilding.com/fun/kris-gethin-12-week-daily-trainer-week-1.html --> ovo trenutno ja radim. Uzmes neki sagorevac masti i protein i naravno ishrana je sve. Ako nikad nisi trenirao koristi 1nedelju da se upoznas sa spravama, nacinom vezbanja i tezinom koju mozes da podignes.

Pozz svima,

visok sam 165 tezak 75 kg,  imam dosta mase, jos nisam krenuo u teretanu,

zanima me dal bih mogao i dal bih trebao da krenem odmah na definiciju?