Hvala puno...sad sam odlucio da cu uzeti whey i kreatin,ako imate nesto sto treba da dodam mozda molim vas dodajte

to je to ,osnovno. I može vitaminsko mineralni kompleks, riblje ulje.  Daily formula je za 100 dana, omega 3 može i do 90 dana... tako da te to neće toliko puno koštati... ishrana je na prvom mestu, to nemoj nikad da zaboraviš

Uzeo si najbitnije stvari što se tiče izgradnje mišićne mase, sad možeš dodati nešto u prilog opštem zdravlju(poput omega 3, multivitamina...) ili eventualno neke bcaa ili aminokiseline.

Doduše, ako ti je budžet za suplementaciju privremenog karaktera, možda je bolje da ne trošiš sada previše novca i kupiš samo whey, kako bi uspevao da imaš osnovni suplement na duže staze.

Hvala puno...sad sam odlucio da cu uzeti whey i kreatin,ako imate nesto sto treba da dodam mozda molim vas dodajte

Uvek  bi trebao da imas multivitaminerale i omegu 3

Hvala puno...sad sam odlucio da cu uzeti whey i kreatin,ako imate nesto sto treba da dodam mozda molim vas dodajte

joj  kakve ti informacije imaš...

kao što sam ti rekla, ako se naduješ tj. povučeš više vode (ovo se ženama dešava i u pms-u čisto da znaš,hehe) - uglavnom je vezano za unos ugljenih hidrata... ugljeni hidrati plus so vezuju vodu...

postoje nove generacije kreatina kao što Kre Alkalyn kod kojih NEMA povlačenja vode, u smislu da nema naduvenog izgleda.

Nisam za šumeće tablete, uvek sam pre za prah, ili kapsule.  Probaj sa kre alkalyn-om.


p.s. evo ako ti je lakše ja sam pila Universalov monohidrat,  pila sam i kre alkalyn  i evo još sam meĂ°u živima

ma ne znam ni ja sto pitam al znate i sami da ima milion netacnih mitova u vezi toga...
Sta mislis o sumecim tabletama kreatina?Jedna pre i jedna posle treninga u kombinaciji sa proteinom?
Vise mi se svidjaju te sumece nego prah jer su moji dosta konzervativni po pitanju tih stvari...
i jos jedan mit....
"ono zbog cega ja licno ne koristim kreatin jeste da kod mnogih dovodi do malo nadutog izgleda lica, posto veze vodu lice zna biti malo popunjenije."
Istina?I da li izgleda kao da si nakrkao lice botoksom ili kao da si se malo ubucio?

zašto bi se to desilo?!

ono što može da se desi ako uzimaš kreatin monohidrat i klopaš dosta ugljenih hidrata - da navučeš malo potkožne vode, ali to brzo nestane nakon prestanka.... ovo je normalan efekat, a gojenje ili mršavljenje zavisi isključivo od kalorijskog unosa i potrošnje - treninga

To mi je jako drago da cujem,i da razjasnim jos jedan mit oko kreatina,sta se desava ukoliko prestanemo da vezbamo a koristili smo kreatin?Da li cemo se naglo ugojiti ili ne?

ne, nema nuspojava osim za osobe koje imaju odreĂ°enih zdravstvenih problema, kao npr osobe koje imaju problema sa bubrezima.

Inače je bezopasan, i drugo količina koju unosiš dnevno 5-10 g je sasvim dovoljna, i ne treba više. Važno je unositi dosta tečnosti dnevno.

A te priče drugar rekao ovo, ono... ostavi sa strane

http://www.pansport.rs/forum/index.php?topic=130281.0

Eo ti procitaj. Nema cega da se bojis, nije stetan

Imam par nedoumica sto se tice kreatina,hteo sam da ga uzmem u kombinaciji sa whey-om i dextrozom ali mi mnogo ljudi,drugara prica o raznoraznim nuspojavama pa bih zeleo pravo i iskreno misljenje u vezi toga i ima li cega da se bojim ukoliko ga budem koristio.
Hvala <3.